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食盐过多有哪些危害（第1页）

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食盐过多有哪些危害

盐乃“百味之王”，是人们生活中不可缺少的调味品，但若长期摄入过多，不仅会影响人类健康，还会直接影响人的容貌，导致皮肤出现皱纹。

法国国家医学院的专家对此做出的解释说，食盐是以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中的，它们在维持人体渗透压、酸碱平衡和水平衡方面都起着非常重要的作用。如果吃盐过多，体内钠离子肯定会增加，这样就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，久而久之就会使皱纹增多。

一般来说，以正常量摄取盐分并不可怕。世界卫生组织规定，成人每日钠盐的摄入量应不超过6克，但食盐的摄入量还与每个国家人民的味觉、风味和饮食习惯有关。我国的摄盐量就已超过正常的生理需要，在人们的日常饮食中，熏肉、腊肉制品以及奶酪的含盐量相当高。一般来说，正常人每日摄入35～40克的食盐，就会引起急性中毒，出现水肿。

因此，要想皮肤好，日常生活中就应养成良好的饮食习惯。多吃清淡饮食，不吃或少吃盐腌食物；还要改变烹调方法，减少食盐的摄入，将摄盐量控制在每日6克以下；有条件的，还可选用低钠、高钾、富硒、加碘的保健盐。长期坚持下去，不仅有利健康，还会有益于肌肤。

温馨小提示

食盐摄入过量会影响皮肤的健康，但如果正确外用食盐，却可以帮助清除脸部毛孔中积聚的油脂、粉刺、露在外表的“黑头”以及皮肤表面的角质和污垢。

利用食盐美容其实很简单。在一勺细盐中加几滴水，搅拌使它们溶解。清洁面部后，用指尖沾着盐水，由额部到颊部自上而下涂抹，同时作环形按摩几分钟，待脸上的盐水干透呈白粉状时，用温水洗去，涂上保湿乳液或继续正常的护肤步骤。持续进行，每天早晚洗脸后各一次。

一般经过十天左右的食盐美容，面部皮肤就能呈现一种鲜嫩的透明感。此法用于全身，则能促进全身皮肤的新陈代谢，可防治皮肤病，起到较好的自我保健作用。

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