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第396章 训练计划（第2页）
影子，小卡，欧里，第一次见纪寒这个样子，忽然不知道该如何开口了！
“疯子哥，还不快给寒哥认错！”小卡扯了扯疯子。
“对对，寒哥你也别生气！疯子已经在戒了！他现在已经在控制自己每天的饮酒量了！但是这么多年的酒瘾，一下子想改确实太难了！总要有一个适应期是吧！”影子也在一旁劝道！
“寒哥我！”疯子刚想开口，纪寒直接将他打断！
“好了，不用说了，下不为例！还有打训练期间别在让我看到有酒，训练期间外你自己看着办！”纪寒道！
“谢寒哥，我保证将酒戒了！”疯子笑道，信誓旦旦的保证。
“好了！这是给你们制定的训练计划表，以及活动时间！除去训练时间，其他的你们自己看！”说着纪寒将自己制定的计划表递了过去！
四人接过表扫了一眼，一个个都神色怪异！
“寒哥，这每天起来晨跑是什么意思啊？”
“还有这个，每周三下午练习抓举水球！这水球是什么东西？”
“这周五下午去打兵乓球？这又是什么？”
“还有这个又是什么鬼？炫舞十星以上难度，每天三首歌曲。这也是训练的部分？我们不是打lol吗？怎么炫舞都来了？”
四人直接是一脸懵逼了！
“寒哥我们打训练都没时间，你整个计划表出来，不科学啊！不行，我要跟杨颖说一下！”四人全都一脸的不乐意。
“不用去找了！这个计划表就是我跟杨颖制定出来的！”纪寒淡淡的开口，“我知道你们不理解，但还是要按这个执行！”
“为什么啊？”四人一脸苦逼，还每天起来跑步？每天睡觉的时间都没有！
“没有为什么！你们每天训练，长时间久坐，我不想你们的身体变得那么差劲！”纪寒道，“而且我上面说的很清楚，你们每天的训练总时间是不变的，只不过是把你们深夜训练的时间放在上午！这样保证你们不熬夜充足睡眠，也不会耽误训练！”
“好，跑步这个可以！但是抓这个水球是什么东西？我连水球是什么都不知道？”
“就是，这东西是什么东西都不知道，带抓水球！”
一个个听到这个水球全都一脸的懵逼，活这么大还真的不知道什么是水球！疯子，影子，小卡几个那是天天就窝在电脑前，但是欧里也同样一脸的懵逼！
“水球是什么吗？既然你们不知道那我就跟你们解释一下吧！”就在这个时候杨颖走了进来！
“抓水球练习，其实就是一种保护锻炼手指的运动，他能放松你的手指，提高你手指的灵活性，和韧性！当然这还是其次，更重要的是，他能让你们减少得腱膜炎的机率！”
杨颖说着，四人再次一脸的懵逼，腱膜炎？这又是什么鬼？为什么自己又是连听都没有听过。
ps：第二更
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