手机浏览器扫描二维码访问
第29章 变速跑训练（第1页）
“我明白！”马上赢对于跑步的理解非常迅速，李青春这边解说，他已经在脑子里面开始奔跑了。
“明白了就好，现在开始第一部分训练，1200米变速跑，4组。”
于是，马上赢按照训练要求，开始了第一次变速跑训练。
1200米，在跑道上要跑三圈。第一个三圈快，第二个三圈慢，如此循环。
马上赢起跑之后，很快就把速度提到了3：00，前期，他准备留存一点体力，按照计划，今天的训练量会很大。
3：00的配速，在普通人看来，依旧是非常的快。
周日早上9点的法大操场，晨练的人大部分都已经回家，还在操场的人不多，其中有一些人，对马上赢已经很熟悉，毕竟他们经常看到他跑步。
“这个少年跑的真快，好像比平常的时候又快了许多。”
“这是变速跑，非常专业的马拉松训练方法，按照这么快的速度训练，这人是高手啊！”
“恩，超级变速跑，好厉害。”
围观的众人，不时的议论着。
很快，马上赢跑完了第六圈，又开始第七圈的加速跑，这一次，他把速度提到了2:55，想要挖掘一下身体的潜力。
李青春一直在观察马上赢跑步的状态，目前感觉良好。
高速的奔跑，维持了整整3圈，马上赢控制速度的感觉，正在提升。最后三圈，又准确的把速度降低到了3:10。
第十二圈跑完，马上赢减速停了下来，转身跑回起点。
“感觉如何，喝口水！”李青春拿起手中的水递给马上赢。
“还好，不是很累，我感觉身体还有很多能量！”
“休息5分钟之后，进行第二部分，4个800米的变速跑，然后是4个400的变速跑，最后是4个100米的直道加速跑。这是我们今天全部的变速跑训练计划。”
“我一定会完成的！”马上赢喝了一口水，认真的说道。
秒表计时5分钟之后，马上赢800米的变速跑训练正式开始。
中间休息时间的长短也很重要，休息时间短了，没有足够的体力完成下一部分，休息时间长了，不利于持续刺激身体以提高马拉松成绩。
于根法老师，最近有事没事，就爱往操场跑，今天很巧，刚来到操场，就看到了马上赢在操场上面高速奔跑，李青春在跑道边上指挥。
于老师，目光敏锐，看了一眼，就判断出马上赢的速度在3：00左右。
果然不出我所料，看这情形，两个人是在训练马拉松了！
想到这里，于老师直接就往李青春这边走来。
“青春，在忙什么？”于老师明知故问。
“于老师，我和我兄弟，正在训练跑步呢？”李青春笑着，伸手向马上赢招手。
马上赢正好跑过起点，开始慢速跑，也转头向路边的两人示意，又伸手指向前方跑道。
“加油，兄弟！”
“这是变速跑训练，马上赢的配速这么快，他吃得消吗？”于老师看到马上赢开始减速跑，马上明白了其中的含义。
炼仙劫 豪门蜜宠：老婆，我买断了 至尊国术 我居然羡慕一个哑巴 玄门医圣 校园惊魂：隔壁寝室有只女鬼 透视之最强人生 狼行成双 鼎逆穹途 仙娇桃的伪科学养成守则 封魔册 神刀阿刃 一剑飞血 猎艳逍遥 乡村异能狂徒 谁说吃货不羡仙 八零年代掌中娇 修真高手混都市 豪门蜜宠：首席娇妻难搞定 史上最强仙帝
大话水浒之武大郎传奇
关于大话水浒之武大郎传奇历史不是镜子，历史是精子，牺牲亿万，才有一个活到今天人生不是故事，人生是事故，摸爬滚打，才不辜负功名尘土。作为一名宅男，穿越，是我一直以来梦寐以求的事情，可穿越到武大...
总裁老公宠上瘾
关于总裁老公宠上瘾她被男友背叛，还被狠心父母强迫嫁给植物人霄云轩，不得不接受现实的她入住宵家，却发现你不是植物人吗？怎么会她看到靠坐在床上的男人，震惊。男人挑眉一把将她拉到怀里我是不是植物人，你要不要亲自试验一下？...
绝世风帝
关于绝世风帝大神作品，火爆热销！仙气与魔气并存的宇宙深处，气势恢宏的仙宫，仙宫由九大神花形成的气柱支撑，缓慢飘动，亘古长存。仙宫漂移，究竟飘向何方？回到上古还是未来？风帝剑，逆乱万古，少年从微末崛起，集齐九大神花，成就无上之境，破武道，争天道，一人一剑，战惊天下。...
团宠娇妻超难娶
前世被渣男渣爹害死。重生后却是父疼母爱，全家将她宠。有天，莫麟看她掰着手指头算，不由好奇问玥儿，你在算什么？云玥嘻嘻一笑我在算，你想娶我需要打败多少人？我哥，爸，妈，堂兄弟姐妹还有还有老天爷！老天爷想拐走我闺女？不可能，给我变成狗。莫麟求婚行动不顺利的真相！在线急问全世界都是情敌，怎么破？如果您喜欢团宠娇妻超难娶，别忘记分享给朋友...
我在摄政王怀里撒个娇
关于我在摄政王怀里撒个娇她曾是秦府高高在上，受尽宠爱的嫡女，却因信错了人，爱错了人，惨遭家破人亡，横死街头。重活一世，她盯上了与她毫无血缘关系的二哥。她知道，那个冷傲的少年，将来会成为权倾朝野...
原神网吧：从温迪变温蒂开始
关于原神网吧从温迪变温蒂开始苏离，性别男，爱好女。穿越提瓦特，获得系统，成为黑科技网吧老板。穿越第一天我要保护提瓦特，弥补众生遗憾穿越第二天我要保护我的提瓦特，弥补我在乎的众生的遗憾穿越第三天我不吃牛肉！想要弥补遗憾？行啊，答应我两个条件…什么？不答应？！那巴巴托斯，你也不想特瓦林失控被消灭吧？荧，你也不想错过有关空的线索吧？甘雨，你也不想你小时候的糗事被别人知道吧？摩拉克斯，你也不想若陀龙王彻底与璃月为敌吧？歌尘浪市真君，你也不想归终看到你因为她仙逝而消沉这么多年的模样吧？八重神子，你也不想拥有狐斋宫记忆的花散里消失吧？神里绫华，你也不想你偷偷用茶叶的形状占卜恋爱运势的秘密被人发现吧？雷电影，你也不想雷电真看到一团糟的稻妻吧？大慈树王，你也不想禁忌知识重新降临提瓦特吧？芙宁娜，你也不想坚持五百年的计划失败吧？火神冰神在我们大鳝人苏老板的神秘微笑之下，七神委曲求全，众生尽皆折服。七神众生苏老板！请你做个人吧！！！...