手机浏览器扫描二维码访问
晚上十点入睡,早晨六点起床,然后是围着操场两公里的热身跑,接着去篮球场的健身房进行力量锻炼,这个时候谢政和刚好到达。
力量训练依旧以深蹲,硬拉,卧推三大项为主,还有一些其他辅助锻炼方式,整体来看,这三大项练好了,全身的力量(核心力量)也跟着增长。
陪在林少杰身边的谢政和,看着林少杰第一次上力量,就有些超乎常人。
看似高瘦的身躯,第一组卧推上重量居然就能达到120公斤,还给人一种游刃有余的感觉。
“120公斤的重量,以你现在的体重、臂展而言,难度很大,我怎么感觉,你比之前的测试还轻松?”
听到谢政和的疑问,林少杰摇摇头。
虽然只是第一天正式训练,但是最近这些天来,自己能够时刻感受到体质在潜移默化的增加。
力量,速度,耐力三大项几乎都超过以往。
伴随“真实之眼”的使用越多,这种增加越来越大。
120公斤的一组训练下来,姗姗来迟的其他队员看得目瞪口呆。
“累么?”
谢政和瞥了一眼,扭过头继续问道,林少杰跟个没事人一样再一次摇摇头。
深蹲训练不像专业的举重运动员,相反,在大腿根绑上皮筋,深蹲的深度大概只有三分之一到四分之一左右,起伏看似不大,但是动作频率很稳健。
“我们的训练不是为了无限的加深力量,最主要的目的是增加弹跳以及下肢的力量,综合而言,在这个深度的深蹲效果最好。”
“不要用扎马步的方式,目前还没到这个程度,我们的最终目的还是站得住,顶的开。在对抗中能够挤开位置,防守中守得住。”
“动作要标准,我可不希望训练完之后你的膝盖废了,髋关节与膝关节一定要联动,绝对禁止挺直上身,对膝关节施加压力的深蹲。还有,杠铃的上下运动轨迹一定要正确,近乎垂直,避免身体前倾,重心一定要稳”
鉴于林少杰卧推直接上了120公斤的力量,深蹲150公斤一组的训练也就不足为奇了。
等到上午的力量训练结束,谢政和出门抽烟的功夫,一群球员冲到健身房起哄。
“小杰,来个标准的深蹲,让我们看看你的极限是多少?”
带头的是陈俊仁,这小子跟个皮猴一样,就是全队的开心果。
话多,自来熟。
林少杰一看大伙的热情难耐。
走到史密斯架前,两手举了举分量。
“加杠铃!”
一声令下,两旁的球员“热情”的搬来杠铃片。
“够了么?”
“再来!”
“够了么?”
“再来!”
看着杠铃两端的分量,一群球员暗自咋舌,陈俊仁更是嘀咕着。
女总裁的近战保镖 说好的逃亡节目,开局团灭节目组 从无间道开始的诸天之旅 夫人我把民政局搬来了 影视:开局大力女友都奉顺 快穿之宿主的沙雕之路 傲世英侠传 航海:召唤抽奖系统 女装反派:我靠修炼茶艺成神 我的精灵模拟器 碰到异类就变强 火影之最强血脉 三国:谋者无疆! 都市游戏之神器争夺 龙君苏醒在星际 开局我就结婚了 大秦:融合圣主,开局震杀盖聂! nba:我,控卫之神,联手科比 超凡赏金猎人 知否:大宋,我要当皇帝!
天穹雷霆劈裂了命运轨迹,浩渺光芒照亮了无垠星空。现代世界,妖魔滋生,鬼怪肆虐,武术与奇能绽放出了不可思议的光芒这是一个凡人踏上命运星空之旅的故事。君临VIP之QQ群687717334...
甜宠无虐以为天意捉弄人,一次穿越却把她带入他温的怀抱。他目光深情,他为了她付出了一切,包括,他仅有的生命。纯洁的心灵自从到了异世界慢慢的被染上了鲜红的血液,这些改变,不是恰恰,而是心中爱的萌发一把锋利的刀刃深深地扎在胸口,血涌了一片,刀刃已经被染红,为这浓烈的爱,写下了句点。默默地留下一句,对不起他们的缘分命中注定,是永远也无法割舍的,他们彼此相依,失去你,世界都是灰色的。前世今生,爱恨情仇。三生四世,遵约相伴。如果您喜欢盟主他又在撒狗粮,别忘记分享给朋友...
说好的模拟人生,可为什么大部分的人生里我都不是人?!作为一个普通人,江仁对于自己能够获得模拟人生系统感到很高兴,但随着体验的人生越来越多,他的疑惑也越来越多如果您喜欢无限模拟人生,别忘记分享给朋友...
星际时代,人类的脚步踏足无数星系。这里有虫族,有异族,有光明,有黑暗,也有各种神秘系的力量,更有来自于异世界的诡异。人族能够与之对抗,最大的底气就是真气和殖装。殖装模块,殖装铠甲,殖装机甲,殖装军团这里,有无数强者组成的无敌殖装巨人。能够制造原始殖装的,只有帝国。人类有无数联邦和王国,但唯有一个帝国。这个故事,从一场帝国交流生选拔赛开始。方健其实,我从未想过,要去帝国的!看着那高大如哥斯拉的超级殖装巨人,他说我要当头部。如果您喜欢诡异,我要当头部,别忘记分享给朋友...
天地四极,东至暗海,西达沙幕,北至冻土,南极天渊。陆家少年,从一方海岛走向这大千世界。如果您喜欢修仙从陆家开始,别忘记分享给朋友...
一朝穿越,温言成了孩子娘!这孩子听话懂事不说,还天生的锦鲤好运,简直不要太好!有了他,他们一上山就捡野鸡野兔不说,一去镇上摆摊东西更是全部卖空。不仅如此。去读书他还秒杀众学子,记忆力超群,学啥啥会,妥妥的天道宠儿!直到某一天。温言忽然发现自己儿子今天,啥啥捡不到,卖东西卖不出去,运气霉得能气死人,说话好的不灵坏的灵,她才知道自己原来还有一个儿子!而这儿子竟然是那狗男人的孩子!如果您喜欢一胎两宝娘亲有点田,别忘记分享给朋友...