手机浏览器扫描二维码访问
“陈戎,你过来一下。”
吃过晚饭,马守良把还在房间里整理床铺的陈戎喊到了门口。
陈戎出来,看见外面的空地上放着一块砖头,砖头上还用绳子系了一根短棍。
“班长,这是什么?”陈戎把砖头提起来问道。
“你不是想学黑龙十八手吗?这是用来练基本功的,我先给你做一遍示范。”
马守良说完从陈戎手里接过短棍,原地扎起马步,两臂向前伸直,靠着手腕和手指的力量慢慢转动木棍将砖头卷了上来,随后又慢慢地放下。
“看清楚了吗?”
“嗯!”陈戎一脸轻松地点点头。刚才马守良的动作在他看来其实挺简单的。
“那你试一下。”马守良没有多说什么,将木棍递给陈戎:“你刚开始练,就先十分钟一组吧!”
陈戎蹲下,两只胳膊向前伸出,瞬间感觉砖头变沉了。
“马步的姿势不对,腰挺直,屁股往下坐,脚趾抓地!”马守良开始纠正陈戎的马步。
嘶!
等到陈戎按照马守良的标准调整好马步的姿势,立即倒吸了一口凉气。
“别愣着了,卷起来啊!”马守良似笑非笑地看着陈戎。
“班......班长,我好像动不了了!”陈戎身体开始颤抖起来。
此时他只感觉阵阵酸疼从胳膊和膝盖处传来,那种痛苦可比练蹲姿的时候强烈数倍!
马守良将手放在陈戎肩膀上,止住了他发抖的身体:“这样啊,既然受不了那就别练了呗,反正黑龙十八手又不是什么非练不可的东西。”
“不,我要练!”陈戎咬牙说道。
此时他想起了昨天在大队长许柯面前说的自己不怕吃苦的话。这才刚过了一天,总不能自己打自己的脸吧。
陈戎开始艰难地转动手上的木棍。随着砖头一点一点被卷起来,酸疼的感觉越发强烈了。
“你自己决定吧!”马守良说道:“我提醒你,这才只是刚开始,后面不光会延长马步的时间,还会增加砖块的数量,而这,还只是打基础。”
“我可以的,班长!”陈戎已经满脸都是汗水,动作也变形了,但还是坚持着继续卷。
十分钟后。
“好了,时间到了,休息一下吧。”马守良看了看表说道。
扑通!
陈戎一屁股坐在了地上,两只胳膊已经没有了知觉。
“赶紧起来活动一下,不然睡觉的时候疼死你!”马守良一把将陈戎拉起来,抓起他的两条胳膊大幅度地甩起来。
“噢!班长你慢点!”陈戎带着哭腔,此中的酸爽只有他自己知道。
“休息十分钟之后再做第二组,以后每天晚上都要做三组以上。”马守良让陈戎自己活动身体,搬了椅子出来,点了一支烟靠着墙根坐下。
陈戎在每组休息的间隙里,向马守良问了不少有关黑龙十八手的问题。
原来这套拳之所以杀伤力这么大,就是因为对学拳之人的基本功要求非常高。力量,速度,身体各部位的硬度以及抗击打能力全都要过关才行。
除此之外,在原有的十八套基础招式上面还衍生出了很多变招,这就需要学拳之人两两对抗,进行实战演练。
这也是当年部队在训练的时候每年都会有不少伤亡发生的原因。
晚上十点,陈戎几乎是拼尽了全力才爬上了自己的床铺,全身酸疼的感觉袭来,让他想抱着被子打滚,却又因为体力耗尽只能躺着一动不动。
“你这是第一次,疼是正常的,以后习惯了就好了。”马守良的声音从下铺传来:“明天早上记得把沙袋挂出去,没事就打打沙袋。”
“知道了班长!”陈戎有气无力地回了一句,很快进入了梦乡。
读书郎 记忆之场 优胜劣汰 花都神医 武魂 绝品仙医 雅宋 年代文炮灰的海外亲戚回来了 贯彻初衷 武圣! 重生之丑颜无双 主宰苍穹 狂徒 宠妻成瘾 僵约:末日危机后,最强僵尸诞生 铁血军魂 鬼泣 这阴间地下城谁设计的 杳杳慕昭(父女) 我没落网,凭什么说我有罪!
躺平小仙女薛染香一朝穿越到古代,吃不饱穿不暖住牛棚还人畜共生,还好穿越附赠了一个系统,签到就能采集食物,只是这狗系统为什么一天只管一顿饭?不管了,好歹能吊住一条命了。再看看周围,一众奇葩亲戚如群狼环伺躺平是不可能躺平的了,撸起袖子向前冲吧!诶?这个神仙似的小道士怎么这么眼熟?小道士你娘一个人照顾你们姊妹二人,还要操劳生计,极为不易,我想薛染香你想做我爹?小道士这么许久以来,你对我助益良多,其实我薛染香别客气,我向来为兄弟两肋插刀!小道士太重了,我来搬吧。薛染香就这?瞧不起谁呢?真香后。薛染香月老啊,我看那个小道士是真不错,你什么时候给我俩牵红线啊?月老三连尽力了,等死吧,告辞了!如果您喜欢小神仙,请留步,别忘记分享给朋友...
又名穿书后,天煞孤星都长这样的?玄术界满级大佬踩空楼梯一键清零,再睁眼就发现自己穿到了一本书里。昔日亿万家财,千万豪宅,百万豪车,现在百元家产,十平出租屋,一穷二白。没办法,为了生计,只能吃老本了。简夭夭扛起算卦的旗帜干翻所有算命大师,目标只有一个钱钱钱!然而说好的天煞孤星命呢?克父克母克兄克友?是谁把她抱在怀里喊宝贝闺女?非要罩着自己的学霸大佬叫谁姐姐呢?警察叔叔做笔录就好好做,我不吃奶糖的,还有谁是你妹妹!简夭夭看着粉嫩嫩的公主房狠狠叹了口气,忍不住刮了墙皮换成了自己喜欢的黑白商务风。满级大佬就这么性冷淡不解释。就在简夭夭小日子过得美滋滋时,在海城令人闻风丧胆的霍三爷突然向她求婚了。简夭夭表示谢邀,本人已有狗,不嫁!然后有狗仔抓拍到两人的图。狗仔当天就收到了某人的威胁短信,限你三分钟把照片挂到热搜。关了手机,霍三爷欺近某女的身,逼婚了解一下?简夭夭看着面前熟悉的不行的脸,愤愤不平,霍舟珩,你跟老娘玩什么穷小子变霸总游戏呢!淦!俩崽子又听到麻麻收拾粑粑了,奶声奶气的问他们被赶出房门的粑粑,粑粑,什么是天煞孤星呀?霍三爷一手捞起一个,就是一家四口,一年四季,唔,四世同堂?如果您喜欢穿书后自己居然成了香饽饽,别忘记分享给朋友...
姜云钦穿越而来,从替师从军开始,到指染山河,剑指昏君,拥有了半壁江山。让所有人始料未及的是,她竟然选择扶小皇帝上位,不要这诱人的天子宝座。大局已定,小皇帝指着山河图对姜云钦说,江山为聘,千里红妆,我只要你。深情姜云钦难道说我把江山打下来就是让你送给女人的吗?警告!怒火值已经达到魔王级别!!江山有什么好?还不如闯荡江湖。书友群1106978109如果您喜欢江山不足聘,别忘记分享给朋友...
起点九叔成绩不是第一就是第二,喜欢九叔的支持一下,成为作者时间比较短,写一个原汁原味的九叔。还有一件事,罗素穿越前年龄并不大,女主不是冯宝宝,主角无根生。人分好人坏人,尸分僵尸干尸。九叔语重心长的说道,伏魔咒现在好好学,你现在还小,过个五六年,你就能学会了。罗素点了点头,心中默念深蓝加点加点加点,在地上尿出了一个黄色的符文,眨了眨眼睛,看向了九叔,是不是这样啊?九叔???!!!还有一本精品小说诸天从迪迦开始,感兴趣的可以去看一看作者名字叫我真不是小号如果您喜欢我在九叔世界里面努力加点修仙!,别忘记分享给朋友...
Kpl最婊男选手陆衍的择偶标准是长得比我好看的,妲己玩的比我骚的。步谣无语吐槽你果然不喜欢人类。点开游戏界面,看到一条亲密关系申请队长申请成为你的恋人。步谣懵了,这是几个意思?骂我不是人?如果您喜欢玩转电竞大神萌妻带回家,别忘记分享给朋友...
我是一个普通人,只不过觉醒了个人空间的异能者而已。当铺天盖地的全息游戏第二世界来袭时,游戏内,主角拿出了个人空间内的矿泉水喝了一口后直接蒙住了。这,这似乎是游戏里?从此后,游戏里的物品能带出,外面的物品能带入,主角的生活发生了翻天覆地的变化。飞天遁地,撒豆成兵算什么,手持盘古斧,脚踩诛仙剑也不过寻常。如果您喜欢我竟然能带出游戏物品,别忘记分享给朋友...