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艾玛莎有些欲言又止,她知道陈骄阳是在安慰她,陈骄阳关上门走出公寓,艾玛莎在亚利桑那州的夕阳中望着这个东方少年的背影,突然感觉是那么的高大,温暖。
吃完饭后,陈骄阳便赶到购物超市大肆购买一些肉类跟蔬菜,牛奶,准备备足这十天的消耗,他相信系统不会说一些没用的东西,毕竟有备无患。
到了家里后便回到自己的房间,收拾一番后躺在了床上,从明天起自己将开始崭新的生活,拼尽全力去完成上一世的篮球梦,为了自己也为了中国篮球,这一觉睡得并不踏实,可能异国他乡也可能是强化起到的作用。
第二天的凌晨四点,陈骄阳早早起来换上了运动服,准备跑步去亚利桑那州立大学,因为他的目的地就在大学校园的健身房,亚利桑那州立大学是美国知名的大区,配套设施齐全,对于陈骄阳来说无疑是目前最合适的运动场所。
夏天的太阳总是早早地唤醒勤劳努力的人,著名的清晨四点的洛杉矶没有见过,但是陈骄阳正在见证4点的亚利桑那。
做好韧带拉伸后,结合上一世的经验,陈骄阳选择了crossfit训练法,crossfit起源于美国,发展到现在已经是一套十分成熟的健身体系,字面理解就是混合健身。
crossfit的灵魂是交叉训练,利用不同的运动项目穿插,注重核心肌群并兼顾其他大小肌群协调发展。
通过crossfit的各种训练,能显著提升医学界公认的10项最关键的身体机能,分别是有氧耐力、灵活、平衡、速度、爆发力、精准、无氧耐力、协调、柔韧性和绝对力量。
crossfit训练方法很多,陈骄阳选择有助于篮球的几个动作。
哑铃高抓这个动作有助于提高爆发力,悬垂举腿加侧举腿锻炼下腹力量和腹外斜肌,有助于提高对抗能力。
倒立俯卧撑锻炼肩带稳定性提高3腰背腹力量,杠铃负重侧蹲锻炼侧向移动稳定性,罗马尼亚硬拉直腿硬拉锻炼后侧链肌肉。
核心训练与一般核心训练不同的是这个动作让手脚都具有不稳定性,对核心的的锻炼更有效!战绳训练能增加脚部的灵敏性活动度,让你的脚步移动更快。
对于以前从来没有过系统锻炼的陈骄阳来说,这些动作的难度可想而知,一组动作下来完成下来就已经大汗淋漓了,但是为了生存与梦想,还是要咬牙坚持。
慢慢的陈骄阳开始适应crossfit训练,毕竟系统在消耗的同时也在强化改善身体,训练的时间总是悄无声息的流逝,一转眼一上午的时间过去了,汗水浸透了陈骄阳的背心。
终于在做完6组整体动作之后,陈骄阳累瘫在了地板上,抬头望了望挂在墙上的时钟,准备回到公寓补充能量的消耗。
回到公寓之后,陈骄阳终于坚持不住的瘫在了沙发上,这一上午的训练量都快赶上上一世一年的运动量了,毕竟上一世成为网络写手之后很少出去锻炼。
稍作休息之后便去厨房准备做一些吃的来补充体力,烤牛肉搭配一些水果、蔬菜沙拉,对于中国人来说猪肉是经常食用的主要肉类,但对于运动员来说猪肉就是天敌。
为了起到更好的训练效果,陈骄阳只能如此,吃完午餐收拾一番之后,定好闹铃就一头倒在床上。
下午2点的闹铃准时传到陈骄阳的耳朵里,一下午的训练又要开始了,虽然忍受着身体传来的各种不适,但是陈骄阳毅然决定坚持下去,因为坚持下去才有可能开发身体强化的最大极限。
下午的健身房人开始多了起来,对于年轻的学生来说健身无疑是消耗精力的一种方法。亚利桑那州立大学素来黑人较多,黄皮肤的陈骄阳在里面变得特别显眼。
可能出于好奇,锻炼的人群中有人讨论“黄种人不都是学霸吗,怎么跑来运动来了?”“谁知道呢,可能失恋了吧。”听着周围的调侃,陈骄阳也不理会,开始了自己的训练计划。
对于自己来说,时间就是与未来赛跑,可能未来的某一天,这个健身房的人们在电视看到nba的时候,能找到自己的身影,到那时候他们可能会很骄傲的对周围的人说“看,nba巨星陈当年就是跟我在一个健身房里出来的。”
未来的事情谁又能知道呢,做号自己当下的事情吧,这是陈骄阳内心对自己说的话。
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