手机浏览器扫描二维码访问
一般情况下,防守者要使对手的球处于自己两脚之间,躯干对着球,身体重心下降,可以两臂侧伸,也可以一臂前伸干扰,不让其任意改变方向,一臂侧伸阻截。
全场防守时要掌握堵中逼边的原则,控制其运球路线,尽量诱使对手向夹击区运球。
尽量迫使对手背向、侧向球篮和用弱手运球,对方运球快速超越时,要全力追堵,降低对手运球速度,以便与同伴交换防守。重心要始终保持在两腿之间,不要盲目打球。
打球时要看准时机,在移动中用手臂侧击,打球动作要和及时保持原防守姿势有机的结合。
防守时心态很重要,不论别人怎么挑衅,都要保持冷静。随着篮球发展,联盟规则逐渐偏向进攻方,所以会导致防守者畏手畏脚,这时候就要应了你们中国两个成语“不骄不躁,胆大心细”。就算被对方打爆也不能放弃,要更加努力,争取下一次把场面找回来。
还有我一些自己的经验总结,一个团队的防守质量,将决定比赛胜负的走向。
篮球场上有句话是这么说的:“进攻需要才能,防守需要欲望。”所以有时候你可以把后背交给你的队友,蛋很多时候你要有欲望区防守,挑起整个防守的核心,如果有一天你做到了,那么恭喜你,你已经达到最佳防守球员的层次了。
马尔利教练的谆谆教导让陈骄阳有点疑惑,难道系统也提高了我的人格魅力了。这种程度的讲解已经不是助教的范畴了,所以陈骄阳有点疑惑,也很感激。马尔利教练在讲完之后,让陈骄阳好好理解,下午将进行防守相关的训练。
中午休息以后,马尔利教练带了两个训练师过来,一个训练师先调整了陈骄阳的防守站姿,准备开始站姿的训练。
防守站立时,两脚开立比肩宽,脚跟稍提起,屈膝降低重心,两臂张开置于体侧前下方,掌心向前,手比膝宽,膝比肩宽。
区域联防是举手在上,联防时,即使在篮下时也应保持这种姿势,陈骄阳按照训练师所说的动作标准做好,每次姿势做三分半的时间,一组是十次。
练完站姿之后,另外一个训练师上来给陈骄阳安排脚步的练习。防守脚步的基本移动方式是滑步——跑——滑步。
滑步时应保持两膝分开,不能有迈、蹬、滑、并的动作,脚的动作应是前脚做,由脚跟到脚掌再到脚跟不停的连续动作。每次脚步加上站姿结合,按照训练师的指导进行移动,每次3分钟。
两位训练师一个盯着姿势,一个盯着脚步,刚开始的时候,超骄阳会有姿势膝关节内扣,脚步有迈、蹬、滑、并的动作,有两腿并拢的动作,只要出现一点点不标准,马尔利教练就会立马叫停,重新再来一次。
在练习滑步变跑步、跑步变滑步时,跑步结束的最后一步(开始滑步的第一步)要横跨大步,又叫“追击步”,以便抢到位堵截住防守人,跑步时步幅要大。
从下午两点开始直到夜里10点,陈骄阳一直在训练防守。六点的时候,马尔利教练带着两个训练师下班,“陈,练了一天了,该回去休息一下了,我载你一程。”
临走时马尔利教练对陈骄阳喊道,陈骄阳拒绝了马尔利教练的好意“不用了教练,这么早回去也没事干,不如在这里多练一会”,临走时马尔利教练给陈骄阳一个大拇指。
一个人的球馆有点空旷,陈骄阳给自己喊着拍子继续挥洒汗水,这一天的关于防守的知识以及训练对陈骄阳是非常重要的,陈骄阳上一世只有粗浅的了解防守,没有这么专业的去练习过,这一世有这么好的机会怎么可能浪费,陈骄阳像一块璞玉,在系统跟现实的各种训练下,打磨的更加完美。
10点的时候,门卫卡雷尔提醒陈骄阳“小伙子,第一天来训练就这么努力,明天可别爬不起来,10点了赶紧回去吧。”
陈骄阳拿起手机看了下时间,是该回去了,对着卡雷尔调侃“大叔,少年不努力,老了在想努力也没有门了,祝你好梦,我要走了,明天五点见。”
陈骄阳在漫天星空中结束了一天的时光,这是他成为职业球员的第一天,也是篮球生涯重要的一天。满身的疲惫,丝毫掩盖不了陈骄阳内心的喜悦。
活成大佬怪我咯 召唤之不死帝皇 大神每天只想坐吃等死 成为正义的伙伴 英雄联盟:从艾欧尼亚开始签到 穿书女配:靳先生的致命解药 参加节目的我被认定为天师 重生后我和发小联姻了 背光而行的人 九叔,别拉我,这个女妖我娶定了 他的温柔满分 别动我的蛋 人间重启之藏天下 重生异界当假太监 骑士世界的究极生命 影视万界旅游家 西游:第四天灾横推三界 季汉大司马 Moba:胜者为王! 侯府里的白月光
关于都市奇门相师奇门者,通古知今,有鬼神莫测之能也!且看意外获得太衍圣宗传承的穷小子苏哲,如何依靠奇术术法,演绎出一段传奇之旅!...
乱世中的贫困少年一步步成长为鬼子的噩梦,一柄断刀誓将饱饮侵略者的鲜血。新书抗战之断刀,欢迎新老书友前往支持。...
她乃桃花仙胎,他是仙界神尊。九重天蟠桃盛宴,成就他与她的初见。半面,便生生世世一眼,便地老天荒。千载情缘,万世劫殇。天上地下,是神或人,刀山火海,初心不改。飘渺之梦,倾城之恋。刻进骨髓的情,抹不掉化不开。即便沧海桑田,那人总会在桃花树下,恒久等待...
2001年,国内的文艺导演在前仆后继冲向戛纳柏林威尼斯。商业大导醉心拍大片冲击全球票房。此时的方南正苟在一个个剧组做武行,从剧组武行干起,直至成为全球一线大导演!PS华娱重生导演无系统不签到本故事纯属虚构如果您喜欢文艺世界,别忘记分享给朋友...
女团偶像慕端颜,希冀走上璀璨花路的成员们,共同踏上通往顶级女团的奋斗历程。组合篇端颜出道时我们与粉丝们共同许下誓言,ARID不到顶峰是不会停止的。秀娜想要成为顶级女团偶像的话,只凭借眼泪和汗水是远远不够的。颂恩ARID不会是昙花一现的组合,我们要长长久久地保持实力与人气。智美我们五个人会陪伴着彼此一直走到最顶端,那是我们应得的荣耀。莉琏姐姐们对我说,莉琏呐,相信我们,相信你自己。实力会说明一切。爱情篇初见那天,他们其实都给彼此留下了深刻印象。捧着多肉植物坐在车子里满脸懵懂的慕端颜,在微雨天气里不合时宜地撑伞的具权烈。很久之后,他缩着高大的身子束手束脚坐在保姆车的后排座椅上,咧着嘴笑得像个孩子气的家伙。我会把你写进歌词里。我会让KTREND的粉丝们都喜欢你,就像我喜欢你那样多。不对,他们对你的喜欢永远都不及我对你的多。我会是这个世界上最喜欢你的那个人。就让ARID和KTREND都把名字刻在巅峰之上吧。欢迎评论留言收藏,你们的鼓励是对我最大的支持!希望大家能够喜欢这个故事。如果您喜欢顶级女团,别忘记分享给朋友...
你再也不是那个掌上明珠了,醒醒吧!这段话在杨纯晴里不断浮现,被闺蜜所害,就连姐姐和父母都离她而去。她后悔,伤害的都是自己本应该珍惜的人。不行,这不是她想要的!重来一世,她要擦亮眼睛,手撕渣男贱女,好好对待真心为自己付出的家人,伤害她的那些人,她一个也不会放过!当然,最重要的是,她要把自己伤过的那颗心,再重新追回来,小心珍藏。只是这追夫之路,漫漫无期啊~如果您喜欢祁少宠妻甜腻腻,别忘记分享给朋友...