手机浏览器扫描二维码访问
第9章 接受特训（第1页）
当晚上，管家罗素利用书本上学来的知识，制造出一个简易的水滴式钟表。虽然不太准确，但也终于能看出个大概时间了。
“主人，您是认真的吗？”
“是！我是认真的！为了能够更好的完成任务，我必须得提高自身能力才校这一次的任务可以带你去，可如果下次不能了呢？我必须未雨绸缪才校”
“罗素明白了”
大灰狼微微躬身，接受了罗威的请求。
“那么咱们从何学起”罗威耸了耸肩，示意自己现在就可以开始。
灰狼罗素表情认真的道：“首先自然是锻炼主饶体魄，毕竟一切技法的根源都是自己的身体。”
完，罗素在散落一地的书本中挑了几本又厚又沉的。
“首先就是负重训练，主人您要在背着这些书的情况下跟我练习。”
罗威看到只是简单地负重训练，当下就大方的答应下来。因为他之前可是受过军训的人！负重拉练什么的自然是ase
可是仅仅过了一罗威就觉得自己大错特错了！这尼玛训练强度咋这么大捏？！？
首先，早上五点起床吃完早饭便是体能训练。因为缺少器材，教官罗素就地取材，将厨房里的那些白菜土豆什么的当做哑铃使用，让罗威练习平板推胸、上举推肩等基础动作。
仅仅只是这早上两个时的体能训练就让罗威叫苦连！这尼玛光是举着一袋子土豆做青蛙跳就让他差点崩溃！
体能训练完毕，是十分钟的休息时间。而在那之后便是反应力的训练。所谓的反应力训练，则是罗素教官扔西红柿，罗威主人砍西红柿。
这个训练让罗威想起以前玩过的游戏切水果。是的，罗素教官在扔西红柿的空当也会扔一些别的东西过去，而罗威只能砍西红柿，如果砍到其他东西就会被判犯规，要惩罚性的增加负重在身上。
一个时的反应力训练终于熬过去，但没有时间休息，仅仅五分钟后，实战练习便开始了！
“主人，实战练习我会以身作则，教您在最短的时间内打倒敌饶方法。首先是空手格斗”
“嗷啊唔”
罗威的惨叫声响彻古堡，可亏得他们这里没有邻居，要不然铁定有人报警。
实战练习之后，就是罗威最喜欢的午饭时间！而罗素教官为了给主人补充足够的营养，可谓是煞费苦心！甚至连夜啃了三本有关烹饪方面的书籍。
“高强度的训练必须配合上足够的蛋白，所以食物也必须跟上。来，主人，这只白水煮鸡胸就是您今的午餐。”
罗威看着一盆惨白惨白的肉鸡，想哭的心都有了！你这谁出的鬼主意？为什么补充蛋白要吃白水煮白鸡啊！？反人类啊有木有！！
在罗威痛苦的呻吟声中，这就迎来了下午的第一节理论课。
理论课上，罗素教官会为他讲解各种格斗技巧的精髓所在，并且亲身示范为罗威套眨而在这个环节上，罗威也赢来了难得的休息时间。
理论课之后，强度像坐过山车一样陡然增高！那就是爆发力训练！
在那之后，什么速度训练、冷兵器训练、战术思维训练一个个接踵而来
晚上十点，罗威终于瘫痪了似得倒在床上，他甚至都没力气动一动自己的拇指，就那么瞬间进入了梦乡。
清晨，罗威在一阵“叮叮咣咣”的噪音中睁开了眼睛
“呃”
他挣扎着坐起身，试着活动了一下自己的关节。
“恩？不疼了这床也太神奇了！”
如果按常理昨那么大的运动量，今他的肌肉应该像撕裂了一样难受才对，可是现在
罗威不确定的站起身又跳了几下，在确定自己的肌肉的确不疼之后，他又迎来了新一轮的地狱训练
就这样，一个月的时间很快过去了。
“对！就是这样！左边！注意你的左边！那是你的软肋！”
罗素教官手拿一根木棍，正和同样抓着木棍的罗威训练对打。
“呀！”
大明虎威军门 重生在美国当总统 团宠小精灵被五个哥哥罩了 神话志异：从傀儡术开始 人在斗破，我成了云养男友 滚啊逆徒 这个斗罗过于平平无奇 恐怖复苏：开局毁了王者的布局 王者：念念台词就无敌 穿书八零假千金才是真大佬 科技霸主从系统开始 美漫世界恶魔猎人 言出法随！龙国选手太装逼了 万界次元商店 人在地球，通灵万界 四合院：开局捡到贾张氏？ 都市：从在海边捡到溺水校花开始 斗破之我仙界老祖开局暴揍萧炎 见鬼，你这战斗服还能隐形？ 九境之主
罪恶之城
这个家族血管中流的每一滴血，都充满了罪恶淫秽和肮脏的东西。他们是所有矛盾的集合他们热情，他们冷酷他们善于记忆，他们经常遗忘他们忠于梦想，他们随时妥协他们愿与圣徒为伴，他们总和魔鬼合作...
我的主神是团长
想成为轮回者吗？想穿越无数世界，想得到更加强大的力量！宝物！甚至世界吗！只要你愿意，我可以让你拥有一切！面对如此充满诱惑力的招揽，某个意外来到某个世界的穿越者想了想，微微一笑轮回者，似乎很有趣啊不过，我对穿越世界的方法更感兴趣啊！如果我能自由穿越世界的话！是不是也能招聘轮回者呢？想明白生命的意义吗？...
我真的能开地图炮
提前知道自己会穿越，会是个什么样的感受？或许有人开心，或许有人惶恐，又或者有人不甘心。周平知道自己即将穿越，心情却没有任何的波动。如果您喜欢我真的能开地图炮，别忘记分享给朋友...
皇上隆恩浩荡
大计第一步，得找个金大腿，可没曾想抱错了，扎脸，可否重抱？为何她重新抱谁，谁就倒了八辈子血霉？好吧，她认，反正她有二宝。一，读心术，虽然，独独对卞惊寒失灵。二，缩骨术，虽然，让本是成人的她看起来像个小孩。在三王府众人的眼里，他们的王爷卞惊寒也有二宝。一，竖着走的聂弦音。二，横着走的聂弦音。有人问聂弦音，三王爷对你如此好，你要怎么报答他？聂弦音认真想了想我会把他当成我亲爹一样侍奉！直到那一日，有人当着他的面，跟她说，等她长大了娶她，她点头如捣蒜，卞惊寒便彻底撕破了脸，也撕了她的衣。她哭得惊天动地你禽兽，我还是个孩子。某男淡定穿衣，唇角一抹餍足微弧比本王小两岁，的确算个孩子。...
魔妃嫁到：蛇君的三世眷宠
她一个万众瞩目的歌坛巨星，竟然穿越到这妖魔横生的异世，季绯儿无语凝噎。成为魔界帝君的三千小妾之一，她认了！夫君竟然把她当做别的女人的替身，她也忍了！只因画面太美，她忍不住，美男花下死，做鬼也风流，还是放下矜持直接扑倒吧！但是这一切只是表象啊有木有！谁能给她解释一下，她那美到惊天地泣鬼神的夫君，竟然是一条蛇妖，她最...
凤后传：佳人眉间雪
一个腹黑冷情的现代女汉子，穿越成爹不疼后娘害的软妹纸！遇上霸道冷酷武宣王，只手遮天权倾朝野，传闻说，他睡过的女人比吃过的饭都多，可是一夜贪欢之后，他竟对她痴缠不止，他说，女人，你姿势多技术好...