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第4部分（第3页）

不要服用安眠药。如果是与压力有关的失眠，尽量不要服用安眠药。因为，安眠药确实能帮助你入睡，但同时也打破了你的睡眠周期。如果失眠糟糕到必须每天晚上都要用安眠药

才能入睡的程度，那么你应当去看医生。

解决失眠的方法就是减轻压力：

睡前做些运动

吃些无刺激性的东西，别喝含咖啡因的饮料

睡前洗个热水澡

躺在床上听轻音乐

周末别睡得太晚；否则会造成下一周的失眠

美国职员中有一半的人声称，他们因为压力而很难入睡。这些人中的三分之二称因为睡眠不够而影响了工作业绩。

注　意

工作时多喝些水。脱水的最早征兆是虚弱，而不是口渴！

抵抗压力的工作饮食

为了提神，避免在上午和下午血糖下降，请试试下面的方法：

l　吃碳水化合物

l　减少糖分的摄入

l　一天只喝一杯或两杯咖啡

l　多喝水

l　吃健康的食物

工作中的压力交通压力

高峰期时交通堵塞、飞也似的开车、汽车抢劫、烟雾警报、肮脏的地铁、拥挤的公共汽车，以及令人不放心的公交系统。光是上班就成了一项艰难任务。

如果不得不长时间地驾驶，可以采用一些小技巧，摆脱这种停停走走式的驾驶所产生的沮丧情绪：

听听令人放松的轻音乐。

提前30分钟出发，以躲过高峰期。如果公司的工作时间比较灵活，就可以试试这个办法。

听听磁带里的故事。

听听脱口秀节目，或是听听公共广播频道，来学些东西。

出发前或回家后做些运动，这样会使人更加放松。

找一些不太挤的路行驶。

作深呼吸运动（第8章有详细介绍）

不要开快车，允许一两辆车开在你前面。

可以听磁带学一门外语。

选择其他路线，并学会欣赏风景。

出发前听听广播里的路况信息，这样就能知道该走哪一条路；如果需要寻找其他路段的话，最好带上一张地图。

使用公共交通工具，这样会避免自己驾车的奔波和劳顿。

工作中的压力轻轻松松出差

出差听起来似乎很有趣，但事实上却很令人压抑。为把紧张情绪降到最低，可以试试下面的方法：

倾世雨乱  大汉骠骑  天下是给出来的  中华泪  外遇进行时 作者:方刚  蝶月恋心  [励志]大智若愚的人生修为:低调  影响力  当空瓶子有了梦想  抗日之涅磐再生  收到信的加西亚  抗日之铁血狼群  富爸爸穷爸爸实践篇  李宗吾讽刺幽默文集:厚黑随笔  秦城冷月:江青被捕后秘闻  包容的智慧  决战1984  [成功]饱含奇谋妙计的职场启示录:谋生记  人生设计在童年  伟大是熬出来的