手机浏览器扫描二维码访问
2009章 完整的冬训计划苏神没点头那就是不够科学（第1页）
张培猛冬训期间。
“把你的臀大肌和扒地结合起来。”
湖凯在冬训前开口说道：“因为臀部的臀大肌是人体最为有力的肌肉之一。在行走、跑步等运动中，臀大肌收缩时，会带动大腿后侧和外侧的肌肉协同发力，使腿部能够有力地向后下方蹬地。这种蹬地动作并非简单的直线用力，而是通过髋关节、膝关节和踝关节等多关节的联动，形成一个类似弧形的运动轨迹，从而实现弧形扒地。”
湖凯做了几个动作后继续道：“以苏神的百米为例，看看他，当脚着地时，臀大肌会适度放松以缓冲冲击力，随着身体重心的前移，臀大肌逐渐收缩，推动腿部向后下方用力，使脚在离地时产生一个向后上方的弧形扒地动作，为身体提供向前的动力和支撑。”
“这是肌肉发力和扒地的关系。”
“其次是臀部与下肢各关节的协同运动对弧形扒地至关重要。髋关节作为连接躯干和下肢的重要关节，在臀大肌的作用下，能够实现屈伸、外展内收和旋转等多种运动。在行走或跑步的支撑阶段，髋关节的伸展与外旋动作相结合，使得腿部在蹬地时能够产生一个向外的分力，与膝关节和踝关节的动作相配合，形成弧形的扒地轨迹。”
“你看看，苏神这一步。”湖凯指着平板电脑说道：“这一步他的膝关节的屈伸运动在弧形扒地中也起着关键作用。当腿部着地时，膝关节会微微弯曲以缓冲冲击力，随着臀大肌的收缩，膝关节逐渐伸展，将身体的重量向前传递，同时配合髋关节和踝关节的运动，使脚部能够沿着弧形轨迹扒地，为下一步的迈步提供动力。”
“这是关节运动与扒地的关系。”
“其次是臀部肌肉对维持身体在运动中的平衡和稳定起着重要作用。在单腿支撑阶段，臀大肌的收缩能够使髋关节保持稳定，防止骨盆过度倾斜和晃动，为腿部的弧形扒地提供一个稳定的支撑基础。”
“同时，臀大肌还与腰部、腹部等核心肌群相互协作，共同调节身体的重心和姿态。当身体重心发生偏移时，臀大肌会通过调整收缩的力度和方向，以及与其他肌肉的协同作用，使身体保持平衡，确保弧形扒地动作的顺利完成。”
“这是平衡与稳定及扒地。”
“在运动过程中，身体的能量通过肌肉的收缩和舒张在各个关节和部位之间传递。臀部作为下肢运动的重要动力源，其肌肉的收缩能够将身体储存的弹性势能转化为动能，并通过腿部的弧形扒地动作有效地传递到地面，从而推动身体向前运动。”
“例如，在跑步的起跳阶段，臀部肌肉的快速收缩将能量传递至腿部，使脚部以弧形轨迹扒地，利用地面的反作用力将身体向前上方推进，实现高效的能量转换和运动推进。”
“这是能量传递和扒地的作用。”
“这些都是你要改进的地方。”
湖凯指着平板上的视频分析和张培猛说道：“目前为止，你训练了这么多年的臀大肌，已经有了不错的形态，我觉得你可以着手把这一部分连接起来。让你的扒地变得更强。”
“真正掌握苏式弧形扒地的威力。”
张培猛看着，好一会儿才道：“你这个是自己想的，还是问的苏神，凯哥？”
“怎么，这有什么区别吗？”湖凯愣道。
“有区别。”张培猛倒是实话实说。
“如果是凯哥你自己想的，那可能会有不少的偏差，我建议还是把这个方案给苏神再看看。”
“如果他给我制定的，那没有二话，咱们直接开始就行。”
湖凯：……
怎么，敢情你这是看不起我是不是？
不过一想到苏神在二沙岛的威望。
在所有亚洲运动员心中的地位。
包括眼下国内的田径短跑类型项目能达到眼下这个高度。
甚至就算是自己现在能够掌握这么丰厚的知识体系储备，远远超过了自己运动员时期的教练。
这不都是……
托了他的福吗？
“放心，给看过了。”湖凯地回答让张培猛放心了下来，到了这个高度后，运动员可是一点弯路都不想走。
因为黄金巅峰期很短。
没有人想浪费。
以前是因为没办法。
现在有办法了。
我的老公很闷骚 永恒剑体 弃妇的九零重生日子 惊奇厨娘 祸世天后 重生之必然幸福 非洲建国记 NBA：开局一张三分体验卡 我真的想重生 火影之团藏继承人 我们中间出了超能力者 重生之完美人生 精灵时代：从梦可宝博士到冠军巨星 最终穿越 最终穿越 望庭春 天命仙凰 执掌深渊，从见习神官开始 都市之天道管理者 我真不想当仙帝
斗罗之武魂是绿光
王枫武魂绿光，靠自己对魂力，魂环的研究，走出一条属于自己的强者之路。任你再强，先吃我一记绿呸光速踢。唐三可恶，这是什么魂技，好绿呸好强啊。玉小刚看着自己的头发，咬牙切齿可恶这就是绿光武魂吗？唐昊绿色的光，更适合阿银恢复是吗？温馨提示本书适合正经人观看，很正经那种。两个世界，斗罗，斗破。如果您喜欢斗罗之武魂是绿光，别忘记分享给朋友...
九尾之夜，我一拳打爆尾兽玉
永泽穿越到火影世界，和木叶村绑定。木叶要是受到重创被毁灭，永泽的寿命也会受到影响。永泽一想到即将来临的九尾之乱就慌了，再一想到后面的木叶崩溃计划，长门抗米，瞬间就感觉眼前一黑，人生无望。还好，和木叶绑定的同时，他可以获得诸天强大人物的模板。初始就绑定了顶上战争时期的白胡子！拥有了三色霸气和震震果实的能力。九尾之乱。面对让木叶忍者闻风丧胆的尾兽玉，永泽跃身一拳将尾兽玉震碎！ps简介无力，请看正文，不走原著剧情，会大量改变悲剧。如果您喜欢九尾之夜，我一拳打爆尾兽玉，别忘记分享给朋友...
专宠蜜爱：傲娇总裁撩上瘾
宝贝，过来，我要惩罚你！高大健硕的男人抱起一脸无辜的小女人。乐安然强烈抗议，秦炜城，我要离婚！她跟男上司见面要惩罚她她手机没电了要惩罚她她回家晚了还是要惩罚她！惩罚你...
抬龙棺
关于抬龙棺如果世界上出现了一位能将命运给你改变的人，但他的前提条件是让你先去做一件令自己最后悔的事情。你愿意接受吗？...
天妃策之嫡后难养
天子之上，一妃当道！天妃女主版文案前世，武昙身为定远侯府的嫡小姐，受家族庇荫，入宫封后，人人艳羡，可最后，她兄长沙场阵亡，祖母抑郁而终，自己亦沦为君王手中用来杀人越货的棋子，囚困冷宫，甘心赴死，却不知道有些所谓亲人温情脉脉的面纱背后究竟掩盖了怎样可怕的真相。今生，她还是那个明媚张扬的侯门千金，可是那一纸赐婚圣旨降下来的路上却莫名被人截了胡，从此，杀伐冷酷的晟王殿下就天天变着花样登门恐吓要娶她，旨在拐带她老爹一起去谋反！武昙瑟瑟发抖了数月之后，终于怒而掀桌要人没有，要命一条！要我嫁你？没门！然后晟王殿下就给她跪了男主版文案萧樾是死过一次的人了，重生一世，他心怀国仇家恨，浑身戾气，注意武昙，是因为前世的那一场荒唐，本来就是逗着小丫头玩儿的，没曾想这小丫头吃软不吃硬，几次哄顺手，就欲罢不能了于是晟王殿下痛定思痛不就蹬鼻子上脸么？自己眼瞎手欠抢回来的亲媳妇，跪着也要宠上天撒口嫌体直帅皇叔vs奶凶软萌娇小姐谈恋爱么？甜死人那种！注男主重生，女主原装！没有苦大仇深，一路强宠到底！...
病态情深：阮爷，又凶又猛！
关于病态情深阮爷，又凶又猛！别动，替我生个孩子！宋晚薇被继母算计却送错了房间，她无力反抗，只好顺便坑了男人一千万。六年后，她带着小萌包归来复仇，却被当初的男人强势缠上了。阮先生，虽然我们...