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第156章 打呼噜区（第2页）

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另外，还会影响代谢功能。打呼噜反复出现呼吸暂停，容易让代谢功能紊乱，出现内分泌失调，儿童可能会生长发育迟缓，成年人也容易增加肥胖、糖尿病、血脂代谢紊乱的风险。

最后，还可能会让疲劳驾驶和交通事故的风险增加。在睡眠障碍中，睡眠呼吸暂停低通气综合征是最凶险的情况，冬天的时候病情加重，还可能导致心脑血管疾病恶化。据世界卫生组织统计，全世界每天有3000人因为这个病丢了性命，这可真是吓人啊！

那有没有什么办法能缓解打呼噜呢？

咱们可以从下面几个方面入手。

先选个合适的枕头。建议您选那种软硬适中的枕头，像荞麦皮的枕头、茶叶枕头，或者干脆来个身体枕。厚度呢，以能给颈椎足够的支撑为宜，不用太高，不然脖子会不舒服。

然后保持侧卧位睡眠。您想想，仰躺着睡的时候，舌根容易往后坠，就会堵住部分气道，让气道变窄，自然就容易打呼噜。侧睡的时候呢，松弛的肌肉会倾向一边，不容易堵住呼吸道，呼噜声可能就会小一些。

要是您比较胖，那就得减肥啦。肥胖的人鼻息肉通常比较肥大，喉咙和鼻子里的肉也比较厚，很容易就把呼吸道给堵住了。鼻咽腔相对狭窄，睡着后就容易气道受阻。所以减减肥，打呼噜的情况能明显改善，这可是为了自己的健康和安静的睡眠努力呀！

还有，得把那些不良的生活习惯戒掉。

别老是熬夜，身体太疲惫的时候，睡得太沉，咽喉部的肌肉会更松弛，气道就变窄啦。

抽烟喝酒也得戒，它们会麻痹呼吸道周围的神经，让咽喉部位的肌肉更加松弛，气道也就相对狭窄了。

另外，要及早发现鼻咽喉的问题。保持上气道通畅，清洁鼻腔。鼻咽喉的某些疾病会引起上气道阻塞，导致睡眠呼吸暂停。要是鼻子不通气、扁桃体肥大、咽腔狭窄，赶紧去看医生，把隐患排除掉。

最后，要把房间打扫干净。少养宠物，注意房间除尘、除螨，勤清洁、更换床上用品，让睡觉的环境干净舒适。

接下来咱们重点说说打呼噜区。

打呼噜区在双足底有两个位置。

一个是在双足底第一跖骨上端和拇指近趾骨下半部的外半侧处，这就像是声带的周围。

另一个是在足背拇指近趾骨外侧处，这个位置对治疗打呼噜和睡眠呼吸暂停症有帮助。

按摩的时候用按摩棒上推滑法就行。

为什么会打呼噜呢？很多时候是因为长期咽扁桃体肿大、血脂高，导致气管、声带组织部位肥胖，内部的毛细血管沉积物增多，血液循环不顺畅，组织功能衰弱或者有炎症分泌物沉积，又或者是因为肥肿挤压变形等因素，让气管变得不畅通，引起振动，波及声带，这就造成了打鼾症。

按摩这个区域可以扩张疏通气管声带内的毛细血管，把沉积物和肥肿排出去，让血液循环恢复正常，给气管声带增加营养和活力，这样就能减轻甚至治愈打鼾症。而且，它还能治疗高血压、肺动脉高压、肺气肿、胸腹胀满等疾病呢。

比如说，有个人深受打呼噜的困扰，后来听说按摩这个区域有用，就坚持按摩，再加上调整生活习惯，打呼噜的情况真的改善了不少。

就像有个笑话里说的，有个人打呼噜声音太大，把邻居都吵醒了，邻居隔着墙喊：“你这是在开火车吗？”虽然是个笑话，但也能看出打呼噜有时候真的很让人头疼。

好啦，朋友们，关于打呼噜区咱们就聊到这儿啦！希望大家都能告别呼噜声，睡个安稳觉！

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