天使小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第506章 易筋经（第1页）

易筋经，具有强健体魄、预防疾病的效果。

1

练习所能达到的理想效果和具体的练习方法：

内壮神勇、外壮神力。

“从骨中生出神力，久久加功，

其臂、腕、指、掌，迥异寻常，

以意努之，硬如铁石，并其指可贯牛腹，侧其掌可断牛头”。

2

包括内经和外经两种锻炼方法，各有12势：

内经采用站式，借呼吸诱导，以舒适自然为宜，不可迸气。大多数采取静止性用力。

外经指出，

“凡行外壮功夫，须于静处面向东立，静虑凝神，通身不必用力，只须使其气贯两手，若一用力则不能贯两手矣。每行一式，默数四十九字，接行下式，毋相间断。行第一式自觉心思法则俱熟，方行第二式。速者半月，迟者一月，各式俱熟，其力自能贯上头顶。此炼力炼气，运行易筋脉之法也。”

其预备式为：两腿开立，头端平，口微闭，调呼吸。含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松。

第一式：韦驮献杵第一势

两臂曲肘，徐徐平举至胸前成抱球势，屈腕立掌，指头向上，掌心相对（10厘米左右距离）。此动作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌情做8～20次。

诀曰：立身期正直，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。

第二式：韦驮献杵第二势

两手自胸前徐徐外展，至两侧平举；立掌，掌心向外；吸气时胸部扩张，臂向后挺；呼气时，指尖内翘，掌向外撑。反复进行8～20次。

诀曰：足指挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。

第三式：韦驮献杵第三势

两脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰头，目观掌背。舌舐上腭，鼻息调匀。吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬；呼气时，全身放松，两掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。反复8～20次。

诀曰：掌托天门目上观，足尖着地立身端。力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽，舌可生津将腭舐，鼻能调息觉心安。两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。

第四式：摘星换斗势

诀曰：只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。鼻端吸气频调息，用力回收左右侔。

易筋经总论

译曰，佛祖大意，谓登正果者，其初基有二，一曰清虚，一曰脱换。能清虚则无障，能脱换则无碍。无碍无障，始可入定出定矣。知乎此，则进道有其基矣。所云清虚者，洗髓是也；脱换者，易筋是也。[3]

其洗髓之说，谓人之生感于情欲，一落有形之身，而脏腑肢骸悉为滓秽所染，必洗涤净尽，无一毫之瑕障，方可步超凡入圣之门，不由此则进道无基。所言洗髓者，欲清其内；易筋者，欲坚其外。如果能内清静、外坚固，登寿域在反掌之间耳，何患无成。

且云易筋者，谓人身之筋骨由胎禀而受之，有筋弛者、筋挛者、筋靡者、筋弱者、筋缩者、筋壮者，筋舒者、筋劲者、筋和者，种种不一，悉由胎禀。如筋弛则病、筋挛则瘦，筋靡则痿，筋弱则懈，筋缩则亡，筋壮则强，筋舒则长，筋劲则刚，筋和则康。若其人内无清虚而有障，外无坚固而有碍，岂许入道哉？故入道莫先于易筋以坚其体，壮内以助其外。否则，道亦难期。

敌人越多我越强，不死不灭斩魔王  徒儿你无敌了下山祸害未婚妻吧李道风江雪瑶目录  徒儿你无敌了下山祸害未婚妻吧李道风江雪瑶无弹窗  徒儿你无敌了下山祸害未婚妻吧李道风江雪瑶最新更新章节免费阅读  徒儿你无敌了下山祸害未婚妻吧by无良老道  徒儿你无敌了下山祸害未婚妻吧李道风江雪瑶免费阅读全集目录  徒儿你无敌了下山祸害未婚妻吧李道风江雪瑶后续  李道风江雪瑶徒儿你无敌了下山祸害未婚妻吧免费阅读  【泰拉记事：古早的勇敢者们】  李道风江雪瑶徒儿你无敌了下山祸害未婚妻吧  吴军与方芳的都市奇缘  徒儿你无敌了下山祸害未婚妻吧李道风江雪瑶全文免费完结版  徒儿你无敌了下山祸害未婚妻吧李道风江雪瑶列表  一指霜寒  狱中归来追亡妻，医武双绝混都市  穿书八零，娇软美人改嫁冷面糙汉赢麻了  最强狂兵2：黑暗荣耀  超能基因进化之宇宙之王  崩坏：继志承人  沉陷他