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第51章 红与白十二（第2页）

一，冥想的意义

二，呼吸

三，扫描身体

四，正念察觉

五，坚持冥想的方法

六，如实接纳

七，融入生活

现在说说感受。如实接纳的思想，觉得是对我最有用的。听到刺耳的声音，或者是愉悦的声音，接纳它，与它和平共处。它们就在那里，声音仅仅只是声音而已。

其他的一切也是如此，看到好看的人，可是不能和她相处，接纳这个事实。因此而不开心了，失落了，郁郁不得志了，接纳这个事实，接纳这些想法，这些情绪，它们也仅仅只是它们本身而已。

但这并不代表随遇而安，代表今朝有酒今朝醉，这样是为了不浪费时间，不自己和自己过不去，不把精力用在焦虑等负面情绪上面。

即使遭遇挫折，被冤枉，被误伤，被故意伤害，那又怎么样呢。那些伤害，

这是冥想大的方面吧。小的方面，接纳是一种必要的心态。专注冥想时，发现自己想了别的事情，想过去，想未来，冷了热了痒了麻了紧张了不舒服了，都没事的，接纳它们。然后回到当前的冥想当中。

无论想了什么，都如实接纳，不带评价的接纳就好了。想出一个很巧妙的理论，想到未来的宏图大业，幻想出一个美好的场景，都没什么好高兴的。同样，想到一次次得不到反馈的失落，想到计划没有完成沉迷放纵的愧疚，想到过往种种做的不好的地方，也没有什么好批评的。

回来就好了，回不来也很正常，回不来，过后也能接纳自己，这就是特别大的进步了。

那么向正面看，关于那些宏图大业，可以利用冥想来平复内心，找到自己真正想要的，提高效率自律规划逐步完成。

对于精灵的一些事，也真的根本没关系。有什么喜欢的就放开一切去追求就好了，当然，魔学要好好学，好好体会。不是因为它对，它好，而是我知道我自己真正需要的是什么，真正享受的，喜欢的是什么。

所以还是那句话。

得之我幸，失之我命。

哈哈，最后还要一点忘了说了，补上补上。

冥想也好，清明梦也罢，亦或是完美腹肌或者魔术的方法，其实都没有必要和任何其他人说。

人际交往，目的或者说应该达到的状态是，和谐相处，友爱互助，让别人喜欢自己，同时不去干涉任何人。

说了上面的那些，并不能对这些目的状态有什么用处。展示自己，可以展露爱好，关注关心别人，也有很多方面。技巧方法全部都在那里了，接纳，自然的去执行那些就好了。

从来都不是为了别人的看法而活着，当然，也不是一个人独自活着。作为人，该有的交际，表达，人情世故什么的，全部都是应有的。

总之，平衡一下就好啦。

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