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第七章第6节.控制情感,把握自我?
◆情感并不仅仅是出现在你身上的情绪,而是你自己对外界事物做出的一种心理反应。?
◆事实上,你在驾驶着自己的情感,而且你的情感是由于你对外界事物的看法而产生的。?
◆成功人士和普通人士的区别在于前者用行为控制情感,后者任情感控制行为。?
控制自己的情感是一个人把握自我的最基本要求:在日常生活中,人的情绪发生一定的起伏波动,这确实是一种无法避免的现象。我们每个人可能都曾有过这样的体验:一旦自己情绪特别好的时候,不仅神清气爽,而且工作起劲,对人对事充满了光彩与希望,周围的一切似乎都是那么美好;而有时候,人又情绪特别低落,不但心情沮丧,而且意志消沉,你身边的世界仿佛布满了灰暗与失望。对一般的人来讲,完全处于这种极端的欢乐与悲哀的情绪反应不易为个体所控制,因此对个体生活极具影响作用。因此,一旦情绪产生,有些人往往一度沉沦于悲哀、痛苦、抑郁、孤独的心境之中而不能自救自拔。这种认为情绪无法控制,只能听之任之的观点会给人的生活带来极大的负面影响。?
从心理学的角度来讲,情绪是个体受到某种刺激所产生的一种身心激动状态,一旦情绪状态发生,虽然个体能够自我体验,但对其所引起的生理变化与行为反应不易为个体所控制,因此对个体生活极具影响作用。因此,一旦情绪产生,有些人往往一度沉沦于悲哀、痛苦、抑郁、孤独的心境之中而不能自救自拔。这种认为情绪无法控制,只能听之任之的观点会给人的生活带来极大的负面影响。?
其实,情感并不仅仅是出现在你身上的情绪,而是你自己对外界事物做出的一种心理反应。如果你主宰着自己的情感,就不会做出自我挫败性的反应。一旦你学会依照自己的选择控制个人的情感,你就踏上了一条通往“智慧”之路。在这条道路上,绝无导致精神崩溃的歧途,因为你将把情绪视为一种可选的因素,而不是生活中的必然因素。这正是人的个性自由的关键所在。?
下面,我们可以借助于一个简单的三段论通过逻辑推理,让你摒弃那种认为情感是无法控制的观点,并开始控制自己的思维和情感:?
1.逻辑三段论?
大前提:狄克是一个人,?
小前提:所有的人脸上都有毛,?
结论:狄克脸上有毛。?
2.不合逻辑三段论?
大前提:狄克脸上有毛,?
小前提:所有的人脸上都有毛,?
结论:狄克是一个人。?
从逻辑学的角度来讲,大前提必须与小前提一致。在上面第2个三段论中,其结论是错误的,因为狄克可能是人,也可以是一猿猴或者其他脸上有毛的动物。
3.逻辑三段论?
大前提:我可以控制自己的思想,?
小前提:我的各种情感都来源于我的思想,?
结论:我可以控制自己的情感。?
在上面这个三段论中,大前提是十分明确的,一个正常的人完全可以控制自己的思想和行为,所以你有能力对自己头脑所接收的信息进行思考。如果某一信息闪入你的大脑,你仍有能力对其进行思维的取舍,甚至予以排除、不接受这种信息,以控制自己的精神世界。例如,如果有人要求你想像一只红色的羚羊,你可以将它想像成绿色,也可以将它想成一只小山羊,或者干脆想像成别的东西。只有你自己才能控制着进入你头脑中的各种想法,只有你才能对大脑的思想库作出选择,并组织成一定的逻辑程序。如果你不相信这一点,那请你试想一下:“如果不是你在控制着自己的思想,那是谁在控制?是你爱人?上级?还是你的妈妈?”假如真的是他们在控制着你的思想,那建议你立即送他们去医院治疗,这样你马上就会好起来。但客观的现实很清楚:是你——而且只有你——控制着自己思维的机器,你的大脑完全属于你自己,你可以完全控制住自己的思想,并完全由你决定是否加以保留、改变、审视或交流。除了你,谁都无法钻进你的大脑,也不能像你那样体验自己的思想和情感。?
其次,3中的小前提也是无可非议的,无论是从科学原理,还是根据常识判断都可以证实:一个人如果没有思想,那就没有情感。丧失了大脑功能,“感觉”能力也就不复存在了。人的每一种感情是一种思想的生理反应。只有从思维中心得到某一信息之后,人才会出现哭泣、害羞、心跳加速以及其他各种可能的情绪反应。如果思维中心受到损坏或发生故障,你就不会做出任何感情反应。在大脑受到损伤的情况下,人甚至会感觉不到肉体的痛苦——即使将手放在炉子上烤焦了,也不会感到疼痛。因此,你的小前提是千真万确的。任何一种情感都必然产生于思维之后,因而没有思维,就没有情感。?
有这样一个例子:迈克是一位年轻的公司职员,而且公司老板认为他做事太笨,对他的评价也不很好,为此,迈克常常感到十分痛苦。?
如果我们试想一下:要是迈克并不知道自己的老板认为他很笨,他还会因此而不快吗?当然不会,一个人怎么会为自己不知道的事情痛苦呢?由此看来,造成迈克精神不快的原因并不在于上司对他的看法,而在于他自己的感觉。此外,迈克不快的原因还在于,他确信别人的看法比自己的看法更为重要。明白这一点,他也就不会因此而痛苦了。?
这一推理同样适用于对各种事物及其他人的看法:某个人的死亡并不会使你感到悲伤;在得知其去世前,你是不会悲伤的。使你悲伤的原因并不在于其死亡这一事实,而在于你听到死讯后作出的一种心理反应;阴雨天气本身不会使人抑郁,抑郁是人类特有的一种情绪。如果怕你由于天气下雨或阴天而抑郁,那是因为你自己对天气的反应使你感到抑郁。当然,这并不是说你应该欺骗自己而非得喜欢阴雨天气,而是说你可以想一想:“我为什么非要感到抑郁呢?”“这样能使我更积极有效地解决问题吗?”?
尽管上述逻辑推理证明:人总是在支配着自己的情感。但我们从小到大所接受的传统文化一直表明:一个人对他的情感是无能为力的。虽然我们实际上控制着自己的情感,但我们所学到的大量日常用语却往往否认这一点。下面我们简要列举一些此类常用语,通常分析一下每句话的含义,我们可以发现,这些话都含有一个共同的潜台词,即你对自己的情感是没有任何责任的。只要我们将每一句话重新组织一下,使其更为确切,就能说明一点:你在驾驭着自己的感情,而且你的情感是由于你对外界事物的看法而产生的。?
我们每个人应该对自己的情感负责。你的情感是随着自己的思想而产生的,那么,你只要愿意,便可以改变对任何事物的看法。首先,你应该想一想:精神不快、情绪低沉或悲观痛苦到底能给你带来什么好处?然后,你就可以认真地分析一下导致这些消极情感的各种思想。?
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