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有时候噩梦并不是偶然性的一次两次,有些情况下噩梦会长期积累形成睡眠焦虑。
如果你觉得噩梦已经无法让你好好休息,那就需要去找医生或者心理医生谈谈了。
有时候一个人解决不了的问题,或是自己陷入困扰自己排解不了,寻求帮助也很重要。
减少不良习惯,平时也可以多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说,少看或尽量不看那些易形成噩梦情景的影片或小说。
尽量避免不良的刺激在记忆中储存。
睡眠前最好不要过度用脑,以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。
注意睡眠的身体姿势。
一般采取右卧睡眠较好。
仰着睡的时候,双手双脚自然垂直,枕头不要过高。
要纠正趴着睡觉的不良习惯。
预防生理疾病。
有不少实验显示,人体内的生理性与病理性的刺激也可能被编入梦境。
人体有些轻微的炎症,在意识清醒的状态下,往往感受不到,而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生。
如有人在梦境中出现喉咙被人掐着,后来果然发现患有咽炎。
因此,要想摆脱恶梦的纠缠,以下三点是值得注意的:
1、保持情绪乐观。
2、消除矛盾冲突。
3、改变依赖思想。
哦,看现在再网上搜索到了以上这么多解释,我就如梦初醒了,看来这些年我做的那些噩梦也可能就是以上这些原因造成的吧……!?
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