手机浏览器扫描二维码访问
第16章 合宿三（第1页）
“其次是起跳，蹬地的时候一定要确定双脚重心稳定，站都没站稳，起跳肯定受影响。”
“起跳的时候前脚掌用力，蓄力弯曲膝盖，太弯会影响起跳速度，起跳后要快速伸直腿，无论如何起跳的力一定是往上的，不是往前的，力要直着往上用这样才能跳的高。”
“最后是在空中完成姿势的调整，起跳后要达到滞空的情况需要全身每一块肌肉的参与，尤其是背部的肌肉此时要绷紧了，还有就是最后的落地要注意减少单脚落地的情况，避免受伤。”
讲完整个起跳流程后清川森远开始点评每个人的起跳姿势，“京谷你的滞空不错，但姿势过于向后弯了，你要注意视野问题会影响击球，还有就是助跑的挥臂幅度太大，不仅影响起跑还会阻挡队友的跑动。”
“横向跑动多加几组，你的小斜线球打的不错，试试斜向起跳。”京谷贤太郎点头表示记住了。
“金田一你的身高是优势，这代表你的击球点高度会成为得分点，但从起跑到落地全是缺点，尤其是落地的姿势要赶快改，不然受伤了有的你哭，按我刚刚说的你一个一个改吧。”
清川木久语气透着点惋惜，金田一脑袋疯狂点地表态，深怕清川木久看不见。
“岩泉，助跑和落地都没有问题，膝盖的弯曲蓄力你再找找感觉，多练几组深蹲垫脚，起跳后落地太快，滞空时间不够多加几组背部肌肉训练。”清川木久没挑出岩泉一什么问题，只能让他在目前的基础上去加强。
“另外你们还要练发球，我会的发球大概十四、五种吧，你们看看对那种感兴趣练练吧。”清川木久暗戳戳的炫耀了一波实力，不出意外的赢来三个人敬佩的目光。
他在白板上开始罗列发球种类，除了常见的上手下手侧墙发球（这三种都不需要起跳）还有跳发、大力跳发、跳飘、吊球、擦网等，其中个别球种还区分上下手。
“你们要想拿到最后的胜利，得分的手段就不能局限，有点时候换着花样的发球就能拿好几分，这样自己的队友打的也轻松点，属于是一举多得。”清川木久语重心长，“多学点吧，万一用上了呢。”
第16章合宿（三）
渡亲治接球训练结束后找到沟口领队报道，沟口领队挥手找了两个队员一起帮忙，“先练几组接球，从网前到后排，斜线球和一触球都要练到，下午我再带你过一遍拦网知识然后训练。”
渡亲治无缝衔接，清川森远同样也练完了，他重新回到清川木久的面前，“教练，我接下来练什么？”
清川木久上下打量他一圈，“你最近的力量训练是不是没做了？”
清川森远身体一僵，清川木久露出一副果然如此的表情，“别墅健身器材有很多，去吧。”清川森远回了一声“嗨”，垂头丧气的走了。
时间在专心的时候会流逝的很快，别墅厨房开始传出食物的香气，早上大家起来的很早，经过几小时的训练已经饿的肚子咕咕叫了。
12点一到，清川木久果断放人，“下午14点球场集合。”
走到饭厅，入畑监督拿着几张纸递给清川木久，“录像到时候让我拷贝一份带走。”
清川木久接过读后感，草草翻阅，嘴上轻松的回应着：“行啊，我哪儿还有几份你到时候一起拷贝吧。”
清川木久晃晃手里的纸张：“还行，至少带着脑子看进去了。”入畑监督哼他一声：“瞧不起谁呢。”
餐厅里，饭菜还没有做好，大家都坐在椅子上等，每个人的姿态千奇百怪，但表情统一的都是一副“生无可恋”。
金田一对着国见英大吐苦水：“我一个早上被清川教练训了好多次，不是起跳姿势有问题就是发力点没找对，我听‘重来’这个词已经听到快吐了。”
国见英还没回话，对面的花卷贵大抱着脑子长吟一声：“啊！我要长脑子了！”
松川一静坐在座位上一副成佛的模样，及川彻好奇的戳了他一下，他侧身顺势就倒在了花卷贵大的身上。
花卷贵大立马把他推起来：“别碰我！我脑子里的知识要掉出来了！”
及川彻被他突然起来的动作吓了一跳：“至于这么夸张吗？”
松川一静古井无波的脸上出现了一抹狰狞的神色：“呵呵呵呵，哈哈哈哈，要是学不会就让我去死吧！”
国见英抱头垂眼：“我不想，那些招数用在我身上，太累了。”说完人瘫在了餐桌上，金田一疯狂晃他的身体：“醒醒啊！国见！不要放弃啊！”
至于松花国三人遭遇了什么，请看入畑监督拍摄的VCR：
黑暗的房间里，投影仪默默的工作着，光打在幕布上带来了仅有的光线，入畑监督笑眯眯的打开本子宣布游戏规则（学习重点）。
1、观看完所有的视频内容，并写1000字读后感；
2、找出录像里所有出现的MB得分方式；
3、复盘其中一局比赛，写出拦网的失分点和得分点有哪些；
4、三个人的内容互相之间（除第2条外）不可以存在大量重复内容；
5、代入失分方观看录像。
每人一个本子一只笔，录像一共2个小时，比赛内容为剪辑拼接，共6场比赛内容，从8点到12点，可以重复播放片段，但12点前要完成以上所有内容，且下午要求再次默写复盘。
[综英美] 直播问答,社死超英 洪荒：截教孔圣人 易天修仙记 斗罗：天外天神 少主殿下想要血气方刚 羁绊之欧布奥特曼 快穿系统：反派大佬不好惹 感觉是两位前女友合体重生来搞事 人在妖武乱世，我靠献祭妖魔成神 异界来客到地球养小奶狗了 [柯南同人] 名柯五人组重生后在酒厂相遇 啊！终于重生了 穿越之海贼王的世界 凛熙恋歌 开局一支神笔 开局驯兽师身份被女明星曝光了 愤怒至尊之巅峰对决 星尘之渊 从原神开始寻找追梦者 凰权妖娆：帝妃狠上天
斗罗之武魂是绿光
王枫武魂绿光，靠自己对魂力，魂环的研究，走出一条属于自己的强者之路。任你再强，先吃我一记绿呸光速踢。唐三可恶，这是什么魂技，好绿呸好强啊。玉小刚看着自己的头发，咬牙切齿可恶这就是绿光武魂吗？唐昊绿色的光，更适合阿银恢复是吗？温馨提示本书适合正经人观看，很正经那种。两个世界，斗罗，斗破。如果您喜欢斗罗之武魂是绿光，别忘记分享给朋友...
九尾之夜，我一拳打爆尾兽玉
永泽穿越到火影世界，和木叶村绑定。木叶要是受到重创被毁灭，永泽的寿命也会受到影响。永泽一想到即将来临的九尾之乱就慌了，再一想到后面的木叶崩溃计划，长门抗米，瞬间就感觉眼前一黑，人生无望。还好，和木叶绑定的同时，他可以获得诸天强大人物的模板。初始就绑定了顶上战争时期的白胡子！拥有了三色霸气和震震果实的能力。九尾之乱。面对让木叶忍者闻风丧胆的尾兽玉，永泽跃身一拳将尾兽玉震碎！ps简介无力，请看正文，不走原著剧情，会大量改变悲剧。如果您喜欢九尾之夜，我一拳打爆尾兽玉，别忘记分享给朋友...
专宠蜜爱：傲娇总裁撩上瘾
宝贝，过来，我要惩罚你！高大健硕的男人抱起一脸无辜的小女人。乐安然强烈抗议，秦炜城，我要离婚！她跟男上司见面要惩罚她她手机没电了要惩罚她她回家晚了还是要惩罚她！惩罚你...
抬龙棺
关于抬龙棺如果世界上出现了一位能将命运给你改变的人，但他的前提条件是让你先去做一件令自己最后悔的事情。你愿意接受吗？...
天妃策之嫡后难养
天子之上，一妃当道！天妃女主版文案前世，武昙身为定远侯府的嫡小姐，受家族庇荫，入宫封后，人人艳羡，可最后，她兄长沙场阵亡，祖母抑郁而终，自己亦沦为君王手中用来杀人越货的棋子，囚困冷宫，甘心赴死，却不知道有些所谓亲人温情脉脉的面纱背后究竟掩盖了怎样可怕的真相。今生，她还是那个明媚张扬的侯门千金，可是那一纸赐婚圣旨降下来的路上却莫名被人截了胡，从此，杀伐冷酷的晟王殿下就天天变着花样登门恐吓要娶她，旨在拐带她老爹一起去谋反！武昙瑟瑟发抖了数月之后，终于怒而掀桌要人没有，要命一条！要我嫁你？没门！然后晟王殿下就给她跪了男主版文案萧樾是死过一次的人了，重生一世，他心怀国仇家恨，浑身戾气，注意武昙，是因为前世的那一场荒唐，本来就是逗着小丫头玩儿的，没曾想这小丫头吃软不吃硬，几次哄顺手，就欲罢不能了于是晟王殿下痛定思痛不就蹬鼻子上脸么？自己眼瞎手欠抢回来的亲媳妇，跪着也要宠上天撒口嫌体直帅皇叔vs奶凶软萌娇小姐谈恋爱么？甜死人那种！注男主重生，女主原装！没有苦大仇深，一路强宠到底！...
病态情深：阮爷，又凶又猛！
关于病态情深阮爷，又凶又猛！别动，替我生个孩子！宋晚薇被继母算计却送错了房间，她无力反抗，只好顺便坑了男人一千万。六年后，她带着小萌包归来复仇，却被当初的男人强势缠上了。阮先生，虽然我们...