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第56章 修行百炼图（第1页）

今天除了对人体基本结构有了深刻的了解，她还得到了两个普通但以往没想起来的常识。

早睡早起，早饭要吃好、中午要吃饱、晚饭要吃少。

这里面都和五脏六腑有关。

23点前要睡觉，方便胆汁新陈代谢，因为这个时间胆经最旺，俗话说胆有多清，脑有多清，胆顺利完成了代谢，醒来后就头脑清晰，反之容易失眠焦虑。

凌晨1点要熟睡，这个点肝血开始生发，肝藏血，主控筋脉，并且输送能量支持人的思维和行动，影响了肝的代谢，人就会倦怠虚弱。

3点要死睡，因为肺开始活跃了，肺要把气血分给其它脏器。

5点大肠开始排毒，7点胃的消化能力最强，九点，脾脏开始运化，脾主一身肌肉，弄不好会造成肌肉松弛无力，且它还跟思考有关，脾脏发达，头脑要灵活。

11点心经旺，助力血液运转，养护精气神和筋骨，所以这个点需要休息。

13点小肠开始活跃，因此中午要吃好吃饱，吸收营养。

15点膀胱当令，膀胱经从后脑到脚跟，主要分布在后背和大腿后侧，是一个巨大的排毒通道，不仅能排出风、寒、暑、湿、燥、毒等，还关联极多慢性病，所以在膀胱经上按摩、刮痧能起到疗养作用。

17点，是肾储藏精华的时间，在国医中，精生万物，人体缺什么，都能用精补足。

19点，是心包经活跃的时候，心包经就是心脏外层的脉络，也是气血的通道，这时适合做些愉快的事，保持好心情，利于心包经通畅。

21点，三焦经当令，三焦经是指连接心肺、脾胃、肝肺的网状膜，一身之气运行的主通道，因此国医中，这个点适合养生。

夏三伏举一反三，联想到了太虚观想法中，五脏能量的运转。

太虚观想法中的五脏运转，一直分为两个层面，一个是吸收其他脏腑富余的精气，储藏于肾脏之中。

一个是用肾脏精气，滋养其他脏腑。

这是同时进行的，而它的外来能源，就是食物消化得来的精微能量和呼吸之气，前者占大比重。

所以她一直都是吃完东西，运转五脏，因为这个时候，外来能量最充足。

但这个时候，不一定是五脏状态最好的时候。

她要不要试试，分别在各个脏器最活跃的时候，运转能量，并延长精气在该脏器上的停留时间，看看能不能加大滋养的效果。

比如现在要23点了，将五脏精气停留在肝部，补充肝的力量，分泌胆汁，促进肝脏代谢。

凌晨3点，停留在肺部，补充肺的力量，肺和大肠互为表里，同时也增进了大肠的消化。

7点停留在脾脏，增加脾胃的力量，得到食物能量的补充。

11点停留在心脏，增强心脏和小肠能量，更利于养神养气养筋。

15点回归肾脏，运化精气，支持互为表里的膀胱。

夏三伏突然福至心灵，拿出了盖雅给的百炼图，细细翻看，忍不住拍腿叫好，不愧是起步价5999的金牌战略指导师！

这百炼图上，是一个个动作图。

其中静态动作图，是来锻炼不同部位的脏腑的，也就是说，她可以在保持这个动作的同时，运转体内能量。

而上面的动态动作图，是用来锻炼经脉的。

21点到23点这段三焦经当令的时间，她可以用来锻炼经脉，辅佐一身之气的调控。

19到21点这段需要保持心情愉悦的时间，恰好用来学习请教。

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