手机浏览器扫描二维码访问
第49章 训练计划（第1页）
“你们听说了没，昨日邱家小姐在皇宫和一个男人做了不雅之事，还被当众抓到，一人处罚了一百大板呢。”
一个买菜的大婶子挑选着篮子的烂菜叶八卦道。
“对对对，听说是和万家万祥，现在两人好像都还躺在床上要死不活的呢。”
“听说皇上还下令让两人十日之后就入万家门，还是邱大人哭得死去活来的求情才许平妻之位呢。”
另一个在买肉的大娘也边挑肉边八卦道。
“小李，给我拿这个猪脚，顺便再帮我砍小一点。”
“活该，一个好色凶狠，一个趾高气昂，配一对免得祸害其他人。”
“咔。”
卖猪肉的大哥一刀使劲砍在猪脚上，猪腿骨应声而断。
......
小枝逛了一圈买完菜就听到了这个惊天大消息。
“小姐，奴婢刚在市场上买菜的时候听到了惊天大瓜。”
小枝把菜放好后就立马和苏倾说了这个事。
“嗯，自食恶果，害人不成终害己。”
“她真是太可恶了，平时口风不好就算了，还想陷害别人，坏人就应该得坏果子吃。”
小枝一边择菜一边说着，太气愤了差点把不好的叶子放错。
不过她不知道被陷害污蔑的人是她家小姐，不然她肯定要一边择菜一边骂邱淑云了，甚至还要骂得更狠一点。
“小枝，现在想不想修炼。”
苏倾喝着茶水想着要开始计划加强身体素质的练习，要把小枝修炼的计划提上日程了，毕竟有能力才能自保。
小枝听到苏倾的话都傻眼了，前一秒还在说惊天大事，下一秒小姐就问自己修炼的事了。
一时间呆愣住了，傻傻的站在原地忘了回答。
“小枝？”
苏倾抬起头来，就看着呆若木鸡的小枝，于是再次开口问道。
“啊？小姐......，我想！”
迟疑了半秒后她大声的回答道。
“嗯，那从今天开始，每日绕院子负重跑半个时辰，负重下蹲一百百下，马步半个时辰。”
“每日负重时间加十分钟，加到两个小时后就以此时间坚持练习完一个月。”
“负重下蹲也是一天增加二十个，增加到两百个就行。”
苏倾给小枝讲着训练计划，先让她把身体素质练上去，打好修炼的基础。
“负重？”
第一次听这个词的小枝感到一脸疑惑，怎么小姐明明从嘴里说出来的字她却理解不了了。
“负重跑是每只脚上绑上五斤重的重物，负重下蹲则是背上背上二十斤的重物蹲下后再起来。”
“哦哦。”
小枝试着想象她说的画面，大概是知道了。
今天晚上就开始第一次的训练，等会我把院子布置一下，你先去煮饭。
“好的小姐，你慢一点弄，等下我再过来和你一起打理。”
小枝说完拿起食材飞奔跑去一旁煮饭去了，她现在可真是太期待小姐所说的训练了。
果然人在高兴的时候做什么事情都十分有效率，苏倾才把院子需要训练的空地理出来，小枝就端着早饭菜过来了。
“小姐别收拾了，赶紧过来洗手吃饭了。”
小枝摆好碗筷，盛好饭，白灵就一溜烟的窜到了桌子上。
联盟：我，重新定义辅助！ 两世引 大佬穿成假千金，系统每天哭唧唧 抹布守则 心机美人要亲亲！将异族太子勾疯 将门血脉之宦海惊澜 被赶出府后，我靠写小说改变朝代 消防小哥痴缠我 裙下之臣（NPH） 开往春天的地铁（真骨科） 穿越古代，我靠系统发家致富 高冷女总裁居然是霸道校花姐姐 我其实真的挺柔弱的 第六天子 国家大摸底，一摸一个不吱声 被卖到缅北后，我修起了魔道 故人随风而行 醋精皇后的心酸泪 让你打NBA，谁让你泡女星？ 在终极世界觉醒剧情签到系统
某太阳神的模拟创星
夏亚穿越了，成为了某神系的太阳神。一万年前，夏亚母神为了结束无火时代，以身化太阳，而夏亚的职责就是驾驶着太阳船，拉着他妈在世界上层航行，为这世界带来昼夜更替。但因为他的一时疏忽，他妈没了。太阳被盗，无火时代再临，薪火重燃，异域邪神与混沌蠢蠢欲动。为了弥补这一切，夏亚驾驶着太阳船踏上无尽星海前往起源。不过在此之前，他需要发展一个与地球相似的文明，为他前往起源提供坐标。夏亚并不是一个人，他的母神留给他的模拟创星图，可以根据一个个的影视作品模拟出诸天万界，夏亚可以利用这些知识强化文明。并且同时，神系的英灵殿还可以将这些虚拟世界里本该死去的生命英灵化带到现实中。于是，太阳船上逐渐的热闹了起来。喜欢当别人爸爸的白胡子老头，性格很差使用冰雪的女王，对抗光头大魔王的外星人大哥哥，还有一个以人之身，比肩神明的科学家霍格沃茨，百鬼夜行，恶魔果实这些只存在于万界中的东西被夏亚一一搬运到了蓝星中，一个强大的文明在他的手中茁壮成长！如果您喜欢某太阳神的模拟创星，别忘记分享给朋友...
穿书后，我在娱乐圈养老爆红了
初窈离婚了，系统不让离，但她不听。初窈完成77个快穿任务，准备过上退休养老的悠闲生活，却意外穿书，成了黑料缠身的108线炮灰女配沈初窈，命运十分凄惨。初窈改变命运，从恋综开始。你以为她要开始大放光彩，散发魅力时，初窈却端起碗筷做起干饭人。因为干饭人，干饭魂，干饭成为人上人。观众？？？初窈干饭改变命运。参加相亲综艺毒舌改变命运。参加生活综艺养老改变命运。此后，剧情彻底偏离轨道，初窈不仅改变了自己的命运，收获千万粉丝，还改变了前夫的命运。离婚后，薄南弦莫名其妙得到一个好恩爱系统。系统滴已发布宠老婆任务！薄南弦？自此，薄南弦就变得很脆弱（倒霉）喝水呛到走路崴到洗澡着凉各种乌龙事件层出不穷。系统只有对初窈小姐好，宿主才会感到快乐，活得轻松。某天，一个话题爬上热搜震惊！薄氏总裁薄南弦连夜出院，只为给女明星初窈献上一束烈焰玫瑰之后类似的话题不断出现震惊！薄南弦带伤参加初窈生日宴，为她定制了一套纯黄金制作的金碗筷！震惊！薄南弦为讨初窈欢心，斥巨资为她打造一座奥特曼城堡！如果您喜欢穿书后，我在娱乐圈养老爆红了，别忘记分享给朋友...
午夜手札
午夜中，一个陌生女孩把舒展从末班车上，拉了下来。舒展才发现，原来自己早已死于了那场车祸！在医院中死而复生后。才发现，自己的复活，关系着一个天大的秘密本书已开通激励视频功能，在VIP章节中，只要观看广告视频，就可免费阅览收费章节。如果您喜欢午夜手札，别忘记分享给朋友...
相公，妾身只想做咸鱼
...
综漫之随心所欲
随心而为，随心而动，只为所想而活，只为所要而夺，随心所欲的游走每个世界，肆无惮忌的掠夺各方美女，用至强的实力，逍遥于万千世界。海棠书屋（haitangshuwucom）提供综漫之随心所欲最新章节全文免费阅读！...
颜控蜜恋史
颜控，是命，还是病？管他！反正从未想过逃离三无产品（无重生，无穿越，无金手指）求收求爱）如果您喜欢颜控蜜恋史，别忘记分享给朋友...