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第4部分（第1页）

鼠标应当与键盘越近越好，而且应与键盘处于同一水平线上。

避免键盘占用过多的空间，而使鼠标没有地方放。

电脑屏幕应当位于与距眼睛18～30英寸*处（大约一个手臂的距离）。

显示器的上方应与眼睛在同一水平线上，因为直视偏下方会使人感到很舒服（这就是为什么偏光阅读透镜总是在水平线以下）。

打字时的姿势

工作中的压力消除工作中的环境压力（2）

黑字和浅灰色的背景对长时间用眼很有利。调整亮度使屏幕清晰明亮，避免模糊。

经常用的东西应当放在键盘旁边伸手就能够得着的地方。文件夹应当与屏幕的高度相等，这样就不需要调整眼睛的焦点。

如果需要经常接电话，最好带上耳机，这样就可以避免弯腰接电话了。

每隔15分钟换一次姿势；如果一天需要在电脑前坐上2～3个小时，那么每隔半个小时就要做一次深呼吸。

打字的时候不断眨眼睛（打字的人总会长时间不眨眼，这样会使眼睛变得很干）。

注　意

确保每隔20分钟就让视线离开屏幕，并将注意力放在20步以外的物体上。

有助于消除压力的使用电脑的姿势

l　放松肩部

l　让肘部自由伸展

l　使手腕、膝关节和前臂的上部伸直

l　不要用手腕垫，以一种“悬空的”姿势打字

l　打字时使指尖轻敲键盘

l　向下看的时候，将下巴拉低；头不要向前伸

l　尾椎骨以下与座位间留有空间

l　靠在椅背上

l　不要懒洋洋地滑向前方

l　不断地改变自己的姿势

l　每隔20分钟就站起来，并将脊椎向后弯

定　义

工作环境改造学：专门研究如何调整工作环境，使人体更舒适的科学。

敲击键盘的姿势

挤压肩胛骨

l　举起前臂并将手指向天花板

l　将手臂向后推，并挤压你的肩胛骨

l　持续五分钟

l　重复三次

按压眼部

l　肘部支在桌子上

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