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第133章 延时的25个技巧（第1页）
梦神想要更快更高更强更团结！
奥运会的口号是“更快、更高、更强——更团结”（Faster，Higher，Stronger-Together）。
这一口号不仅体现了运动员对竞技水平不断突破、追求卓越的精神，激励着他们在速度、高度、力量等方面挑战极限，同时也强调了奥林匹克运动所倡导的团结友爱、相互协作、共同奋进的价值观，鼓励全球各国运动员汇聚一堂，超越国界、种族、文化等差异，携手追求人类在体育领域及其他方面的进步与发展，共同应对全球性的挑战，使奥林匹克精神在新时代焕发出更强大的生命力和更广泛的影响力。
当然，精灵事如果有奥运会，口号应该是更强更久
以下是可能更久的技巧
以下是整合后的延长同房时间的方法：
1.生理调节
-锻炼盆底肌：通过凯格尔运动，每天数次收缩和放松肛门，每次收缩肌肉3-5秒后放松，重复进行，增强盆底肌肉力量以控制射精。
-采用合适姿势：尝试女上位等姿势，降低男性兴奋度，延长时间。
2.心理调节
-分散注意力：同房时想想其他事情，如电影情节、工作问题等，但避免让对方察觉。
-减轻紧张情绪：营造舒适环境，如播放舒缓音乐、调整灯光，性生活前深呼吸放松身心。
3.生活习惯改善
-规律作息：保证每晚7-8小时高质量睡眠，维持身体和激素平衡，提升性功能。
-适度禁欲：适当控制性生活和手淫频率，如节制1-2周，让身体和精神充分休息。
-合理饮食：多吃富含维生素、矿物质的食物，如坚果、新鲜蔬果，以及补肾固精食物，如韭菜、山药等。
4.外部刺激控制
-冷热交替法：性生活前用温水和冷水交替冲洗阴茎，先温水浸泡或冲洗1-2分钟，再换冷水冲洗30秒左右，重复3-4次，注意避免烫伤或冻伤。
-按摩延时：在非勃起状态下，轻柔按摩阴囊、睾丸和阴茎，促进血液循环，降低阴茎敏感度。
5.情趣用品辅助
-使用避孕套：降低阴茎敏感度，部分避孕套含苯佐卡因等延迟射精成分。
-使用延时环：套在阴茎根部，适度压迫血管，减少血液回流，降低阴茎敏感度，但要选合适尺寸和材质，避免过度压迫。
6.沟通交流
-与伴侣沟通：坦诚交流性生活感受，共同探索舒适节奏和方式，如商量在接近射精时暂停或更换刺激方式。
-设定信号：和伴侣设定简单信号，如轻捏手或特定词语，在接近射精阈值时发出，暂停动作降低兴奋感。
7.性技巧训练
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