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第2章 四气调神大论（第1页）

跟着四季把日子过明白

春三月：阳气萌动，活力满满撒欢跑

嘿，您知道不？《黄帝内经》里讲，这一年里头啊，春三月那可是个特别的时段，就像老天爷给大地开了个活力开关。这仨月，天地间阳气开始冒头，万物都跟被施了魔法似的，开始发芽、生长。

在这春风拂面的日子里，咱得顺着老天爷的节奏来生活。早上啊，太阳刚一露头，您就赶紧麻溜儿地起床，到户外去溜达溜达。这时候的空气，就像刚从冰箱里拿出来的新鲜饮料，清爽得很。您可以在院子里、公园里，伸伸胳膊踢踢腿，活动活动筋骨，就像给身体来个开机重启。

在春天，咱的心情也得像那破土而出的小芽，欢快、舒展。别老是皱着个眉头，跟谁欠您钱似的。要多去感受大自然的美好，看看那嫩绿的叶子、娇艳的花朵，让心里头充满阳光。这时候，可别压抑自己的想法和欲望，就像春天的河水，畅快地流淌。但也别太放纵，得有个度，不然就像脱缰的野马，收不住啦。

要是在春天没顺着这股劲儿来，违背了春生的规律，那您的肝脏可就不乐意了。肝脏一生气，到了夏天，供给身体生长的能量就不足，容易闹毛病。就好比春天该播种的时候您偷懒了，夏天拿啥长庄稼呀，秋天就更别指望有收成咯。

夏三月：阳气奔放，尽情绽放活力花

春去夏来，这夏三月，天地阳气那叫一个奔放，就像熊熊燃烧的大火，万物都在这热情的氛围里茁壮成长，开花结果。

夏天白天长，晚上短，您可以稍微晚点睡，但也别太晚，别跟夜猫子似的。早上还是得早点起来，趁着太阳还没把大地烤得滚烫，享受那清晨的凉爽。

在夏天，咱得像个热情好客的主人，把自己的热情释放出来。不过，可别光热情，还得注意别累着自己。夏天热，容易出汗，这时候要多喝水，别等渴得嗓子冒烟了才想起来。就像汽车得及时加油，咱身体也得及时补充水分。

夏天也是个养心的好时候。心情要保持愉悦，别为了点小事就火冒三丈。不然，心脏这个“君主”一生气，身体这台大机器运转就不顺畅了。要是夏天没把心养好，到了秋天，就容易咳嗽、气喘啥的。这就好比夏天没给房子打好地基，秋天来点风雨，房子就摇摇欲坠咯。

秋三月：阳气收敛，平和安宁迎收获

秋高气爽，秋三月来啦。这时候，天地间的阳气开始收敛，就像玩累了的孩子，要回家休息了。万物也从蓬勃生长转向成熟收获。

天气渐渐变凉，您晚上睡觉可得盖好被子，别着凉了。早上还是可以早点起来，感受秋天那带着丝丝凉意的清新空气。

秋天人的心情容易有点小低落，就像树叶慢慢变黄掉落，总觉得有点惆怅。这时候，咱得调整调整心态，多去欣赏秋天的美景，比如那金黄的稻田、火红的枫叶，感受收获的喜悦。别让低落的情绪占据心头，要像那平静的湖水，波澜不惊。

要是秋天违背了收敛的规律，肺气就会受伤。到了冬天，身体就像没穿厚衣服的人，抵御不住寒冷，容易生病。就好比秋天没把粮食收好，冬天就得饿肚子。

冬三月：阳气潜藏，养精蓄锐猫冬忙

最后到了冬三月，这可是一年中最该“猫冬”的时候。天地间阳气都藏起来了，就像动物们都躲进洞里冬眠一样。

冬天特别冷，您可得多穿点，把自己裹得像个粽子也不为过。晚上要早早钻进暖和的被窝，睡个好觉，养精蓄锐。早上呢，别急着起床，等太阳公公把被窝晒得更暖和点再起来。

在冬天，咱就别像夏天那样到处折腾了，要像乌龟一样，把自己的精气神都藏起来。别去参加那些太激烈的活动，出太多汗，不然就把好不容易藏起来的阳气给放跑了。

要是冬天没藏好阳气，到了春天，身体就容易虚弱，像个没吃饱饭的士兵，没力气打仗。这就好比冬天没给手机充满电，春天就没法畅快玩耍咯。

四季养生大总结：跟着节气走，健康啥都有

您瞧瞧，这四季各有各的脾气，各有各的过法。按照四季的变化来调养身体、调整心情，那就是顺应了大自然的规律。

咱老祖宗就知道，这四季养生啊，就像一场接力赛，每个季节都得接好棒，不能掉链子。春天播种希望，夏天尽情生长，秋天收获成果，冬天休养生息。

要是违背了四季的规律，身体就会像个不听话的小孩，各种毛病就找上门来。所以啊，咱得好好琢磨琢磨这《黄帝内经》里的智慧，跟着节气走，把日子过得有滋有味，身体健健康康。

从现在起，您就把这四季养生的小窍门记在心里，春天舒展，夏天热情，秋天平和，冬天潜藏。说不定过不了多久，您就能感觉到身体越来越棒，精神头越来越足，生活也越来越有滋味啦！

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