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第5章 学拳（第1页）

马步是练习武术最基本的桩步，因此有‘入门先站三年桩’、‘要学打先扎马’的说法。李老详述要点后，让冯青青自行练习，每日早晚各一小时。

起初，冯青青还能轻松应对，但二十分钟后，大腿渐感酸楚，至四十分钟，感觉腿都不是自己的了，后边完全是靠着毅力才挺到1个小时。李老告诉她时间到了，她立刻泄了气，瘫倒在地。说实话，李老还是很满意的，一般这么小的孩子可坚持不了这么久。

冯青青在地上坐了几分钟，感觉好多了，从地上站了起来，毕竟她的体质比一般的孩子强的多，体质的增强恢复能力也有了很大的提高。

李老看到冯青青几来分钟就能走动了，眼睛一亮：“中午也练一个小时。”

冯青青的脸立刻就垮了下来，还是委屈的答应了。

随后一个月，冯青青都在每日3小时马步的时间中度过。一个月的锻炼，让冯青青的身体素质快速增强。

这天，李老告诉冯青青开始教他桩功。形意拳中最有名的桩功就是三体式，也是桩功和形意拳所有变化的开始，有“万法源于三体式”之称，这是求得六合浑圆整劲的最基本功法。三体式将人体安排成为一个完整的基本姿势，从外形上讲求手与足合、肘与膝合、肩与胯合的外三合，在体内则讲求心与意合、意与气合、气与力合的内三合，内外合一称为六合式。李老将三体式精要悉数告知，然后指导她站桩。

自那日起，冯青青便将午间与夜晚的蹲马步时光转用于桩功的磨砺，于持久的站桩中细细体悟三体式对身心的微妙改造。她感觉自己的精神日益增强，感觉丹田处微微发热，打出的拳力量更加集中。

时光悄然流逝，转瞬已是七月盛夏，烈日炎炎。然而，院落中的冯青青，正稳如磐石地演练着三体式，额头未见丝毫汗珠。此时的她，精神全然集中，心境平和，正应验了“心静自然凉”的古语。历经数月桩功的洗礼，加之体质增强的辅助，她的身体素质已逼近一般成人的水平。

冯青青缓缓收工，她已经跟师父学习打法了。形意拳最基本的拳法就是五行拳，是以五行学说来命名的拳术，包括劈拳、钻拳、崩拳、炮拳、横拳。

劈拳属金，是强击性拳法，分为双劈拳和单手劈拳。劈拳并不仅仅只有向下的劈劲，还应该有向前的刀割劲和向后的抽拽劲。发力轨迹为从前额至胸腹，这样的劈拳才能浑厚有力。

崩拳属木，因其动作形如利箭穿物，拳击有力，发力时威猛如山崩地裂而得名。其步法多样，尤以半步崩拳为基，其他皆由其衍生，故半步崩拳有“母拳”之称。

钻拳属水，其气势如将海上之物抛向空中的钻天之势，因而得名钻拳。练习钻拳时，要沉肩坠肘，肩胯与手的动作要协调一致。前手不可越过前脚尖，此即形不破体，力不出尖，从而使自身保持平衡，与崩拳、炮拳相比，钻拳更重视一个“巧”字。

炮拳属火，刚劲猛烈、气势逼人，因而得名，是五行拳中最为凶猛的拳法。

横拳属土，土性中和，是一种阴阳平衡、刚柔相济的拳法。其为五行拳之母，既可化为劈、钻、崩、炮四拳，也能化十二形拳，正所谓“一本可散万株，万株咸归一本”。

五行拳虽然是形意拳的基础拳法，但是冯青青知道五行拳的重要性。就只是崩拳来说，郭云生大师就以此成名，有半步崩拳打遍天下的说法。

所以冯青青每天除了每日固定的站桩时间，都用来练习五行拳。冯青青在努力修炼中度过，日复一日，仅在杨叔偶尔探访时稍作休憩，如此坚持半年有余。

这天，正当冯青青准备继续练拳，师父唤住了她。

“青青，今天先不要练拳，我要教你形意门的枪术六合大枪。”李老将手中稍小一些的一杆长枪交给冯青青。

“是，师父。”冯青青恭敬地接过长枪。

“所谓脱枪为拳，拳术即枪术，在练习枪术中，更能够感受到枪的劲力，也就更能明白拳术的劲力变化，洞察拳法的奥秘。”李老一边讲解，一边演示六合枪术，冯青青紧跟其后，认真模仿。

枪的使用跟拳术区别还是很大的，为了保持枪杆的稳定，人体必须不自觉地调动整合身体的力量来承受因为力矩过短而形成的巨大阻力，在此过程中，人体关节、韧带逐渐被被动拉伸。当人体吃力不稳定时候，枪杆因弹性而产生抖动，传导至人体骨骼关节，亦会因震动而产生相应的伸筋拔骨的作用，这种独特作用是以主动拉伸筋骨为特征的空手站桩所不具备的。当人体的筋骨结构的变化到达一定程度时，人亦可“反客为主”，以统合之力轻松驾驭长枪，达到“人枪（杆）合一”。

掌握枪术后，冯青青对劲力的领悟更上一层楼。

时间来到了民国9年，此时的冯青青已经成长为一个活泼灵动的少女。她为了练武方便将头发剪成了齐耳短发，身着朴素的练功常服，一双晶亮的眸子，明净清澈，灿若繁星，未经修饰的脸庞自然清新，举手投足间透露出超凡脱俗的气息。

冯青青的功力已经达到暗劲境界，而她的体质已不弱于经过多年训练的顶级特种兵，毕竟她还只是刚满14岁，身高160厘米，身体还在生长发育之中，她感觉她最后的身高应该在175到180之间，当她身体发育完全后，体质也会成长到巅峰。

通过锻炼，使力量集中，一拳挥出，空气为之震颤，威势惊人，此乃明劲之境，一拳足以打死普通人。再进一步，注重内在的修养和力量的积蓄，锻炼劲力，控制全身劲力，在动作中做到含而不露，将劲力隐藏在内心深处，并在需要时迅速而准确地释放出来，这就是暗劲，是更高层次的掌控。

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