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第41章 开始关注自己（第1页）

在我们追求美好生活，关注生活中的种种细节，致力于打造良好的栖息起居环境以实现养生的过程中。

我们会发现，所有的关注都不如关注自己来得更为关键。

这里所说的关注自己，不仅仅是关注身体，更重要的是关注自己的内心、关注自己的本人以及关注自己的“神”。

很多人在生活中可能会感到迷茫，就像前面提到过的，这背后其实有着深层次的原因。

每个人都有自己独特的内心世界，就如同一个独立的“小宇宙”，有着神奇而复杂的运行机制。

我们以生活中常见的手机为例，手机在我们生活中似乎已经成为了不可或缺的一部分。

但它真的是必须时刻都要玩的吗？

实际上，很多时候我们会发现，当手机亮起信息提示时，我们总会不自觉地被分心去查看。

这看似是一个简单的表象，但背后的核心内在，则是我们潜意识里认为这个信息比当下正在做的事情更重要。

其实，生活中发生的任何事情都如同这般，有表象也有内里，我们需要清楚地认识到这一点。

那么，如何才能找回自己的心呢？

这里有两个思路可供参考。

第一个思路是通过细致的自我观察来关注自己。

从上课到下课，从上班到下班，从做一件事的开始到结束，我们可以拿出小本本，拿上笔，记录下每小时甚至每分钟自己在做什么。

选择特定长度的时间段作为单元，进行详细记录。

通过这样的方式，我们能够清晰地了解自己的时间都花费在了哪里，从而知道自己的心在哪些事情上有所停留。

然而，仅仅记录是不够的，我们还需要有勇气去直面自己所记录的内容，去看看自己的真实面目。

往往不用七天，可能仅仅两天的记录和反思，我们就能够对自己的行为模式有更清晰的认识，进而明白自己应该做什么，不应该做什么。

第二个思路是通过对事情的逐步剖析和自我发问来深入了解自己。

当我们遇到一个问题时，不要轻易放过，而是要把它当作一次与自我对话的宝贵机会去深入研究。

比如，以上课玩手机这件事为例，我们可以问自己为什么会在上课的时候忍不住玩手机。

如果答案是因为无聊，那么我们就要进一步思考，“无聊”这个理由到底算不算是一个合理的、正义的理由呢？

这个问题可以先暂时保留思考，然后基于此继续追问下去。

我们可以连续问五个问题，并且要把答案写得越明确、越清晰越好，这样就越容易将心找回来。

如果在追问的过程中，问题出现了循环，答案又回到了之前的问题上，那就需要跳出这个循环，问自己为什么会陷入这样的循环。

例如，“为什么无聊？因为做的事情没有意义。为什么不去找有意义的事？因为在上课。为什么不听课？因为这个课没有意义。”

陷入这样的循环，大概率是由于懒惰等原因。

但如果我们换个角度思考，就会发现即使是上课这样的场景，也可以有不同的收获。

如果觉得声音具有干扰性，我们可以把它当作一个锻炼自己专注力，或者进行健身的好机会。

什么健身可以原地不动，小幅度进行呢？

当然，如果能静下心来，长时间安静地坐着，这也可以是一个调心的好时机。

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