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第111部分（第2页）

〃因为在你吐气的时候，正是淋巴系统清除毒物的时候。〃

〃那又是为什么，我必须比吸气多四倍的时间来憋住气？〃

〃因为那是血液完全氧化，而淋巴系统充分活化的时候。〃

〃这个运动要多久做一次？〃年轻人问。

〃至少要一天三次，早上、中午、晚上各一次，渐渐地，不用特别想着，你的肺就自然而然可以深呼吸。正确、深沉，横隔膜式的呼吸会再度成为你的本能，〃

〃只要试着做这种简单的运动，　10天之内，你的精力就会增加，而感觉自己换了个人似的。〃

〃我会的，谢谢你！这真的是很棒的一次谈话，〃年轻人愉快他说。

〃随时欢迎你，〃克夫特太太说，〃把我所学会的教给别人，总是让我很开心，也同时使我的健康有很大的进展。〃

当天晚上，年轻人仔细读自己的笔记。

健康的第二个秘密

生与死的差别，只在一呼一吸之间深呼吸：

可以帮助克服疾病，帮助血液循环和淋巴液的循环。

可以放松神经系统；协作我们创造精力，舒缓精神和情绪上的压力。

可以丰富、清洁、放松我们整个身体，并使心灵平静。

早上、中午、晚上请按照下面指示练习：

尽可能舒服地吸气，吸住气停止四倍的时间，

以两倍的时间吐气，

重复十次。

《人生六部书》

运动的力量

年轻人在隔天下午，就与名单上的第三个人约好了，在市立公园里的跑道旁见面。她叫做玛莉·欧丹尼尔，是大学田径队教练，有一张清新的脸庞，穿着翠绿色运动服装、跑鞋，头发扎成一束。他们坐在看台上的椅子上，向下俯瞰看跑道。

〃我是在很多年前遇到中国老人的，〃玛莉说：〃可是我到今天部还记得非常清楚。那天正是我被诊断出患有多发性硬化症的日子，你知道，这种疾病会使整个中枢神经系统都崩溃，它会严重地损坏身体机能。我的医生告诉我这是无法根治的，只能以药物控制，使它不要恶化得太迅速。你可以想象，我听到这个消息时，简直吓呆了，感觉到生命无望，那个下午，我来到这个公园，就坐在这个位子上，一个人不停地流泪。

〃然后，当我抬起头，就看到一个中国老人坐在我身旁的椅子上，我们谈起话来，话题很快就提到有关自然疗法的健康的秘密。这些都是我第一次听到的，当然也让我想了很多。在老人离开之前，他给我一张纸条，他说这上面的人可以帮助我，并且，他还给我一篇从健康杂志上剪下的文章，他说我也许会有兴趣。

〃我发现那篇文章不只有趣，简直叫我不敢相信，它专门谈到有关多发性硬化症。〃

〃这有什么不能相信的？〃年轻人不解地问。

〃因为我没有同他说我得了这种病啊！我也很少同别人说起我的健康问题。

〃那篇文章中提到好几个从这种疾病康复的人。我非常兴奋，因为这是我第一次觉得有希望，觉得自己可能有救。我于是决定，如果他们都可以克服病魔，我也一定可以。非常幸运，以我的例子来说，虽然我曾经很虚弱，但是我还可以走路，这个疾病还停留在当初那个早期的阶段，没有再恶化下去。〃

〃你是怎么做到的呢？〃年轻人问。

〃有很多实际的方法，包括饮食、心理态度及身体的锻炼。我学会了有关健康的秘密，并且马上把所学用在生活上。我改变我的饮食和生活形态，但是其中对我的健康具有最戏剧化影响力的，不用怀疑，就是有氧运动。〃

〃你说的有氧运动指的是什么？〃年轻人问道。

〃就是指能够使我们的肺活动更剧烈，呼吸更快速的运动。有氧字面上的意思就是含育氧气的运动，竟走、跑步、骑单车和游泳都是非常好的例子。我开始每天部竟走和

游泳，虽然一开始的时侯很困难，我的腿像铅块一样沉重，经过一段长时间的坚持，我的腿才渐渐强壮起来，几个月之后，我进步很多，几乎可以在公园跑步了。

〃然后我开始规律地在这个跑道上跑步，直到我可以跑上8圈为止，可是我的腿在那时会变得非常疲惫，第9圈永远都是遥不可及，我一直无法突破。有一天我决定要克服这个瓶颈。我要跑完九圈。

〃我慢慢地开始跑，然后腿就越来越沉重，就在第8圈的时候，已经快要不行了。我向第9圈迈出艰难的步伐，双腿感觉非常的虚弱，就像这个病症第一次袭击我一样，我感到无法再多走一步了，就在我打算放弃的时刻，突然从我身后传来一个声音对我说：继续！你可以的。加油！不要放弃！