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第十六章 早间的训练下16（第1页）

几分钟以后，在两位担当好奇的目光注视之下，中村邻人举起了字迹潦草的新训练计划。

“慢高抬腿三十秒，跳跃交替前压腿三十秒，收腹跳三十秒，左右交替半蹲跳三十秒......单脚提踝三十秒，半蹲前后交叉腿三十秒，高抬腿间歇前蹬腿三十秒，臀起三十秒，左右腿交替臀桥三十秒，慢高抬腿三十秒......”

看着训练计划上一个个陌生的名字，大优作已经彻底被片假名恐惧症吞噬，就连秋津帝王脸上也浮现出了淡淡的疑惑。

“一组训练下来时间刚好十分钟，上午的训练量是三组，组间休息...就先定为三十分钟吧。”

“准备好了吗？”

将手中的秒表归零后，中村邻人抬头望向了秋津帝王。

少女先是习惯性地点了下头，随后又抬起脑袋，用困惑的眼神注视着中村邻人。

“一组要做多少个？”

虽然没有开口，但是中村邻人却奇迹般地读懂了秋津帝王眼中所传达的意思。

“我不会在个数上做具体的要求，不过————”

“必须确保每一个动作都尽可能地标准，不要刻意加快动作间连贯的节奏，要保证离心的动作永远慢于向心动作。”

“个数不是重点，重要的是你肌肉收缩或者得到锻炼的时间，五秒内一口气做十个俯卧撑所获得的效果并不会比五秒五个标准的俯卧撑要多。”

“准备好的话就开始吧。”

深吸了一口气，秋津帝王认真地点下了脑袋。

接下来，站在一旁完整观察了训练全过程的大优作亲眼见证了中村邻人对秋津帝王的摧残，而她的眼神也从一开始的好奇变成了同情，到最后又转变为了浓浓的恐惧。

“难道我以后也要经历这些训练吗？”

棕发少女忍不住擦了擦额头上的冷汗。

“太快了！再放慢点！”

“下蹲的动作要做彻底！”

“抬腿再抬高点！”

“动作再有力些！是没吃饱饭吗？”

“放！慢！速！度！”

训练场上充斥着中村邻人的吼声，就连其他正在训练的马娘也时不时投来了好奇的目光。

“那位训练员先生好严格哦......”

“真亏秋津前辈能忍受这样的训练。”

“呼————”

长出一口气，秋津帝王将耳边萦绕着的窃窃私语抛到了脑后。

身体开始变得沉重，每一次抬腿都非常吃力，呼吸间喉咙像是快燃烧起来一样。

但是————

训练员先生说的方法，真的非常有效。

仿佛身体里的每一个细胞，都在被竭尽所能地压榨着最后一丝潜能。

训练员先生的才能，意外地出色呢。

“最后三十秒！”

伴随着话语声落下，秋津帝王的动作不可避免地急促了起来。

“控制好节奏！不是说过很多次了吗？放慢放慢再放慢！”

伴随着秒表落下，秋津帝王不顾形象地瘫软在草地上大口地喘着粗气。

然后就被中村邻人毫不留情地拉了起来。

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