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第十一章 开启防守训练二（第1页）

马尔利在分析无球防守的时候，也搭配了pad里一些无球防守的示意图，这样更有效快速的使陈骄阳吸收这些知识。

虽然陈骄阳的球商高达85，但这些示意图还是起到了很大的作用，这些无球防守的技巧也填充了陈骄阳的防守认知，马尔利教练看着还在思索的陈骄阳，想起了当年的自己，满眼都是青春啊。

陈骄阳来试训的时候，马尔利教练就在，看到陈骄阳的身体素质之后，马尔利教练没有理由不相信陈骄阳，当年他自己的身体素质可远远没有陈骄阳好，这副身体是有巨星杀手的潜质。

缓了一会，马尔利教练继续给陈骄阳讲解有球防守。

防守有球队员主要指防守对方在前场持球而又未运过球的队员。防守时主要是干扰和封阻其投篮，堵截其突破，封锁其向自己的身后传球，同时还要根据进攻队员的技术特点与球篮的距离、位置等，运用各种步法抢占有利位置，控制对手的主攻目标。

在防守投篮的时候，防守的距离要根据对手离篮的远近而有所不同，对手持球在外围，一般是以伸臂能触及到球为宜，多采用斜步防守，前脚同侧的手臂向斜上方伸出，另一臂侧伸，以便向侧移动，阻止对手突破。

对手在篮下得球后，一般要贴近对方，微屈膝、两臂微伸于肩上，准备跳起封盖。要避免过早举起双臂，以防对方转身投篮或突破。

防守投篮较准的对手时，要分析其投篮的特点和习惯。根据其准备姿势和视线以及持球部位，判断其是否投篮．当对手投篮时要上步封阻，破坏其投篮动作，干扰其出手方向。如果对手跳起投篮，要及时跳起进行封盖。

防突破时站在对手与球篮之间，但可以根据对手习惯突破方向和同伴协防的情况而有所侧重。

防守时一般采用平步，两脚平行站立，两臂侧伸上下不停挥动。当对手突破时，要及时向其突破方向撤步，并迅速滑步堵截。

防守突破能力较强的对手时，要根据其在场上的位置、中枢脚、假动作等采取对策。如对手中枢脚在前面时，可以适当逼近，用同侧脚卡住其前脚，使其不能用交叉步突破，如用同侧步突破时，也难以直向篮下。

如果对手习惯以右脚为中枢脚，经常从防守队员左侧突破时，可以采用平步或用左脚在前的斜步防守，重点堵其左侧，迫使对手无法突破或只能向右侧运球。

防守方有时候也要防守对方传球。防守时不让对手传球是难以做到的，但重点要防其向篮下传球。

比赛中可以根据传球队员的视线、持球部位、分析其传球方向和出球点。防守外围队员时要积级挥动手臂采用掏、打等动作，使其无法及时将球传出。

同时，可以用突上急撒步法，破坏其传球意图，使其无法准确的做出决断。并要掌握“宁横不竖”即宁愿让其横传球，不让其传球到内线，以及迫使对方长传、高吊等原则。

防守内线持球队员传球时，要做到“宁外不里”，即对方得到球后，要迫使对方回传给外线队员，不让其传给其他内线队员或向下空切的队员。

总之有球防守是要以防投和防突为主，并根据对手的特点有所侧重，应综合分析持球队员的情况，判断其真正意图，不要被对方的假动作所迷惑。

防守过程中始终要伺机抢、打对手的球，给持球队员施加压力。但一定要动作突然快速，注意保持身体平衡，避免犯规，并且手、脚和身体要善于做补偿动作。

凡是对手投篮时，都要伸臂干扰或跳起封盖，当对手刚接到球时，要及时抢占合理的防守位置，做到“球到人到”。

有时候作为防守外线的大闸，很可能负责锁住对方箭头人物，例如说对方球队的组织者。

防对方组织者的时候要选择“球---我---篮”的位置。全场一对一防守时，要保持一定距离，半场防守时可以靠近，有时甚至采用“贴身防守法”，迫使其向两侧运球。

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