手机浏览器扫描二维码访问
七十 立地跳远和实心球（第1页）
经过了几日准备，学校的文艺汇演定在了星期五下午，幸好我们所期待体育课在午，所以幸运的躲过了一劫。
这节体育课，体育老师没生病没事更没有失踪，而是完好的出现在了我们面前。
可惜的是这节体育课没有自由活动，而是练习跑步立定跳远和扔实心球。
跑步是中考体育必选项目，只有实心球和立定跳远是二选一。
因为力气原因再加实心球有四斤重，所以大多女生包括嘉欣在内选择了立定跳远，只有一小部分女生选择在练实心球。
我呢？
掂量了下实心球，就放弃了，男生要八米多才满分，而且还要讲究技巧才能扔的远，还不如选择立定跳远，虽然不能助跑，但我还能跳个两米三左右，而且我还有很大的潜力挖掘空间。
“怎么你也选了立定跳远？”
嘉欣站在旁边疑惑的看着我，他肯定认为我这个身材和力气肯定会选扔实心球的，可惜他还是不了解我。
我微笑的说：“我比较擅长立定跳远。”
这节体育课一共有两个体育老师教，其中一个是初一带过我们的，现在在教我们立定跳远的正是他。
这个体育老师是一个瘦高的男子，他吹了下口哨让我们排好队站在沙池两侧，男女各一排。
而他则是站在立定跳远的起跳位置，说要示范给我们看。
“大家看好了，首先跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，体前倾。”
体育老师说着说着朝着沙池跳了出去，居然跳了那么远，应该距离满分不远。
瞬间我们两侧响起了掌声，体育老师微笑的罢了罢手。
那边扔实心球的被我们的掌声给吸引住了，纷纷不知道发生了什么事？
接下来，体育老师要求我们一个个的跳给他看。
之前我们大都都是在平地练习，所以一跳过去落地时，那脚被震得老生疼了，而且有时落地站不稳要摔倒伸手去压地也容易让手受伤，所以现在有两个沙池方便●app下载地址xbzs●了许多，可以放心大胆的跳。
最先开始是我们男生，一个接一个的前跳，可老师每次都要摇一次头。
终于轮到我了，我站在起跳位置的微突的木板，我按照老师刚才所讲的，双腿稍分、膝盖微屈，身体向前倾斜一点点，双手左右摆动，纵身一跳，跳了出去，可我摔倒了站在了沙池面，鞋子和裤子都是沙子，旁边居然还有人在笑，真是一点同情心都没有。
“再跳一次。”
体育老师开口了，我只好重新回到起跳位置再次按照刚才的动作再次起跳。
这次，我没有摔倒，而是稳站在了沙池，我居然跳到了两米三一，这真是令我满意成绩。
到目前为止，我的成绩还是最高的，暂时还没有人破的了我的纪录。
“下一个。”
体育老师再次开口，一个接一个的去，最后是班里的一个高个子，大概一米八五左右，非常的人高马大却不去扔实心球，而是选择跳远，真是可惜了。
仙娇谋天下 武林盟主空缺三百年 禁地直播：开局抽到黑山羊之母！ 圣神驾到，娘子别跑 聊斋之我看这栋建筑很可口 独家喜欢你 开局流刃若火，我选择加入晓组织 影帝每天都在崩人设 放开卡尔蜜拉，你把持不住，我来 明媚可期 蜜宠田园：山里汉强宠辣妻 重生高中，我偷听了青梅的心声 万界末日上线 三年游历山河，入世已无敌 学神，你绿茶人设又崩了 将军，我叛变了 邪凰世子妃 骆少，好久不见 养生篮球专家 吃鸡：秀儿，是你吗？
罪恶之城
这个家族血管中流的每一滴血，都充满了罪恶淫秽和肮脏的东西。他们是所有矛盾的集合他们热情，他们冷酷他们善于记忆，他们经常遗忘他们忠于梦想，他们随时妥协他们愿与圣徒为伴，他们总和魔鬼合作...
我的主神是团长
想成为轮回者吗？想穿越无数世界，想得到更加强大的力量！宝物！甚至世界吗！只要你愿意，我可以让你拥有一切！面对如此充满诱惑力的招揽，某个意外来到某个世界的穿越者想了想，微微一笑轮回者，似乎很有趣啊不过，我对穿越世界的方法更感兴趣啊！如果我能自由穿越世界的话！是不是也能招聘轮回者呢？想明白生命的意义吗？...
我真的能开地图炮
提前知道自己会穿越，会是个什么样的感受？或许有人开心，或许有人惶恐，又或者有人不甘心。周平知道自己即将穿越，心情却没有任何的波动。如果您喜欢我真的能开地图炮，别忘记分享给朋友...
皇上隆恩浩荡
大计第一步，得找个金大腿，可没曾想抱错了，扎脸，可否重抱？为何她重新抱谁，谁就倒了八辈子血霉？好吧，她认，反正她有二宝。一，读心术，虽然，独独对卞惊寒失灵。二，缩骨术，虽然，让本是成人的她看起来像个小孩。在三王府众人的眼里，他们的王爷卞惊寒也有二宝。一，竖着走的聂弦音。二，横着走的聂弦音。有人问聂弦音，三王爷对你如此好，你要怎么报答他？聂弦音认真想了想我会把他当成我亲爹一样侍奉！直到那一日，有人当着他的面，跟她说，等她长大了娶她，她点头如捣蒜，卞惊寒便彻底撕破了脸，也撕了她的衣。她哭得惊天动地你禽兽，我还是个孩子。某男淡定穿衣，唇角一抹餍足微弧比本王小两岁，的确算个孩子。...
魔妃嫁到：蛇君的三世眷宠
她一个万众瞩目的歌坛巨星，竟然穿越到这妖魔横生的异世，季绯儿无语凝噎。成为魔界帝君的三千小妾之一，她认了！夫君竟然把她当做别的女人的替身，她也忍了！只因画面太美，她忍不住，美男花下死，做鬼也风流，还是放下矜持直接扑倒吧！但是这一切只是表象啊有木有！谁能给她解释一下，她那美到惊天地泣鬼神的夫君，竟然是一条蛇妖，她最...
凤后传：佳人眉间雪
一个腹黑冷情的现代女汉子，穿越成爹不疼后娘害的软妹纸！遇上霸道冷酷武宣王，只手遮天权倾朝野，传闻说，他睡过的女人比吃过的饭都多，可是一夜贪欢之后，他竟对她痴缠不止，他说，女人，你姿势多技术好...