天使小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第195章 第二天培训二195(第1页)

训练结束后,教练让大家原地休息一分钟。学员们纷纷散开,有的坐在地上,有的站着放松身体。浩珅则拿起水瓶,喝了一口水,然后轻轻地扭动着身体,缓解着肌肉的疲劳。

一分钟后,教练吹响了口哨,示意大家集合。学员们迅速站好队,等待教练的指示。教练看了看大家,然后说道:“今天我们要学习一项新的运球技巧——胯下变向。”

教练开始讲解胯下变向的动作要领:“这种变向运球需要将球从胯下穿过,同时改变运球的方向。它可以让你在较小的空间内完成变向,并且能够更好地保护球。练习时,要注意掌握好节奏和球的控制。”

胯下变向是一种非常实用的运球技巧,

1.动作要领:

-开始时,双脚分开与肩同宽,膝盖微屈,保持身体平衡。

-双手持球,将球放在身体前方,准备进行胯下变向。

-用一只手将球从胯下穿过,转移到另一只手,同时迅速迈出相反方向的脚步,改变身体的方向。

-在变向过程中,要保持低重心,眼睛观察场上情况,准备下一步的动作。

2.优点:

-增加变向的突然性:胯下变向可以让你在较小的空间内快速改变运球方向,使防守球员难以预测你的动作。

-更好地保护球:通过将球从胯下穿过,可以减少被防守球员抢断的风险。

-提高运球的多样性:掌握胯下变向可以丰富你的运球技巧,让你在比赛中有更多的选择。

3.练习方法:

-原地胯下运球:从原地开始,逐渐加快运球速度和频率,熟练掌握胯下变向的动作。

-行进间胯下运球:在移动中进行胯下变向,模拟比赛中的实际情况,提高实战应用能力。

-结合其他动作:将胯下变向与其他运球技巧、脚步动作相结合,如体前变向、背后运球等,创造更多的变化。

-对抗练习:与防守球员进行对抗,练习在有压力的情况下运用胯下变向突破防守。

4.注意事项:

-保持节奏:掌握好胯下变向的节奏,避免动作过于急促或缓慢。

-控制好球:在变向过程中,要确保对球的控制,避免失误。

-观察防守:注意观察防守球员的位置和动作,选择合适的时机进行变向。

-多样化练习:不断尝试不同的变向方式和组合,提高自己的应变能力。

浩珅瞪大双眼,全神贯注地聆听着教练的讲解,随后按照教练的要求,迫不及待地开始练习。他与其他学员们分成小组,彼此协作,互帮互助,一次又一次地尝试着胯下变向的动作。

起初,浩珅的动作有些生硬,运球速度不够快,变向时也显得犹豫不决。他的额头上渗出了细密的汗珠,但他并没有放弃,心中暗暗给自己加油打气:“别紧张,慢慢来,我一定可以的!”

在练习过程中,吕教练走到了浩珅的身边,开始对他进行耐心指导。教练指出了浩珅在运球时的一些问题,比如运球高度过高、变向时脚步不够灵活等。教练一边说,一边亲自示范,让浩珅更加直观地理解正确的动作。

浩珅认真地听着教练的指导,然后按照教练的要求进行调整。他降低了运球的高度,加快了变向的速度,同时也更加注意脚步的灵活性。每一次成功的变向,都让他感到无比的兴奋和自豪。

经过一段时间的刻苦练习,浩珅的胯下变向动作越来越熟练,他的信心也越来越足。

四合院:我的穿越为啥这么陋  云溪的轮回仙途  长生,轮回  难宠  诸天:开局修仙小世界  只愿来世不相见  我喜欢你,不止喜欢你  暗帝宠妻  皎皎鸾凤吟  冷霜王妃  侠盗飞车:从罪恶都市开始  仰望阳光仰望你  不知名游戏网友  诸天:开局韦小宝,系统任务翻倍  斗破之我有个外挂  天刀之风起云涌  二少别虐,许小姐嫁给你哥了  九尾之夜,我一拳打爆尾兽玉  我愿未曾遇见你  被赶出家门?!我靠直播算命爆红!  

热门小说推荐
我是关陇老秦人

我是关陇老秦人

西周末年,统治天下近三百年的周王室江河日下戎狄大举南下,诸侯分崩离析,百姓苦不堪言。他却重生成为西垂秦人嬴康,带领犬丘老秦人东出陇山,平戎狄争土地,取地位建国家。开启了一段老秦人血与火的奋斗历程。...

三国:造反被曹操窃听了心声

三国:造反被曹操窃听了心声

穿越三国,曹苏成了曹操的胞弟。系统告诉他,只要送走曹操就能化羽成仙。主公!那张济遗孀邹氏笑靥如花,是个不可多得的美人,定能让主公欢身度夜!哈哈!我已经拦住曹昂典韦喝酒,今夜无人把守,曹老板安息吧!曹操邹氏赐你了!大哥!那吕布之妻貂蝉可谓国色天香,一笑倾城,我已经帮你绑至卧房,随时供您享用!嘿嘿,貂蝉手握七星宝刀,就等取你曹阿瞒的头颅了!曹操赐你了!主公!邺城之中,袁绍尚有一儿媳名为甄宓,举止优雅美艳绝伦,愚弟建议率先将其围下,以免落入旁人之手!爹儿相争必有一死,我就不信你个lsp会对甄姬不动心!曹操都赐你了!曹苏???WTF?这曹操剧本是不是拿错了?说好的爱妻属性呢?怎么都成了我的了?曹操眉眼一挑胞弟,你似乎对寡人的赏赐很有意见?曹苏万万不敢!小弟没什么大的本事,不能为大哥分忧!不过用得着小弟的地方尽管开口。小弟真的很累!PS幻想三国,趣味历史,请勿对号入座。如果您喜欢三国造反被曹操窃听了心声,别忘记分享给朋友...

神宠进化从成为女神宠物开始

神宠进化从成为女神宠物开始

关于神宠进化从成为女神宠物开始蓝星灾变,各种各样的强大妖兽涌了出来,疯狂的进化。叶天重生成为了一只古灵兽,而且还成为了一名美女御兽师的御兽,还好觉醒了系统,从此之后开始了一条进化变强之路。古灵兽,炎灵兽皇极兽,天龙兽姜乐伶我好像签订了一只潜力无限的御兽。...

德昭大宋

德昭大宋

乾德二年,彼时的赵大成功灭掉了荆楚,踞陇而望蜀。然而也是在这个时候,他的第二任妻子也死了,堪称悲喜交加。赵昭就是在这个时间点稀里糊涂的成为了赵大的儿子赵德昭。作为后世人的赵昭给自己定了两个小目标第一,发明出一种新的照明装置来取代污染严重且伤眼睛的烛灯。第二,把皇宫里的斧头都给清理出去。然而穿越的当天赵昭就把这两个目标给扔掉了,因为他发现自己才是被清出皇宫的那个。(简介小修改了一下)如果您喜欢德昭大宋,别忘记分享给朋友...

玄幻模拟器

玄幻模拟器

见狂澜之树,挽大厦之将倾灵气复苏,万界争霸武道修仙异能,谁可纵横?一切,从一个小小的模拟器开始。巫师世界,仙侠世界,猎魔世界,诸神世界...

战神大人,夫人又招桃花啦

战神大人,夫人又招桃花啦

关于战神大人,夫人又招桃花啦罗清染第一次被雷劈死是莫名其妙的天道惩罚,她灵魂穿越到了现代,第二次被雷劈死是渡劫失败,灵魂又回到了原来的世界。结果她发现了了不得的事情未来夫君变成了男狐狸精罗清染生殖隔离,这事太离谱。魏长庚无奈黑脸有一天未来夫君成了大帅哥罗清染不如毛茸茸的小狐狸好摸。魏长庚我要去打死那只死狐狸罗清染听说你身世成谜,咱们得好好唠唠魏长庚成亲后我都告诉你,乖,我都等了你三世了罗清染我的小伙伴们好像不太高兴魏长庚咬着后槽牙放心,他们会非常乐意你嫁给我的小伙伴们去吧去吧,染染我们不拦着了,让你相公别再折腾了...

每日热搜小说推荐