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第20章 特训计划（第2页）

从训练强度，再到日常饮食，都需要用这些数字来规范。

韩阅比谁都清楚，想要在最短的时间内，得到最大的提升，唯一的手段，就是地狱式训练，而且结合数据，这一世的训练强度必须必前世要强。

让身体除了变强之外，别无选择，这就是韩阅的特训方法！

测试需要用到不少专业的仪器，比如计时器、计步器、测力仪。在这些仪器准备完全之前，模棱两可的测试估计，对韩阅来说并没有太大的意义。

口袋里揣着银行卡，韩阅一路小跑着离开了出租屋。

为了解决交通拥堵的问题，学校通常建在郊区，诺州一中也不例外，韩阅一路小跑进了市区，等到去银行取完钱离开，已经是早上十点多了。

韩阅记得，市区有一家体育用品专卖店，而且里面的东西质量十分好，前世的他就是那家店的常客，只不过对一个穷学生来说，那里的东西太过奢侈。

小跑着前往专卖店，韩阅脚步轻快。

兜里有钱人不慌，这些日子来，韩阅可是穷出汗了，口袋里揣着五千块钱，居然忍不住有些飘飘然，看来这穷日子过久了，人的确会堕落。

……

因为全程11路，韩阅的速度并不快，直到过了中午，才带着两个大背包回到九平米，两个背包里塞满了韩阅的战利品，足有一百多斤重！

除了一些测试的仪器，跳绳之类的小件训练仪器，沙包是必不可少的，专业的跑鞋和负重自然也没落下，两个背包丢在地上，荡起一片灰尘。

七十公斤的负重，对这具身体来说，还是难以承受。

韩阅喘着粗气，看了眼时间，发现这十几公里的路程，居然用了两个多小时，要是换了在以前，这段距离超过三十分钟，那都是严重的不及格！

离开九平米，随便找了点东西压压肚子，身体总算是恢复了状态。

地狱式特训开始之前，制定一套健康的饮食系统极其重要。

菜单倒是简单，难就难在，要在学校附近找一家能做出特训套餐的餐馆。

对那些煮饲料的小餐馆来说，严格按照要求菜单的要求，制作出韩阅要的特训套餐，其难度不亚于让他们做一桌满汉全席。

除了餐馆之外，还需要找一个可以推拿的地方。

就连机器都会有金属疲劳，更合乎人，高强度的训练之后，肌肉和骨骼都会出现一种“酸”的物质，只有通过合格的按摩推拿，才可以消除这些酸。

推拿可以缓解和避免肌肉拉伤和骨骼挫伤，大大提升训练的效率。

没有持续性和计划性的锻炼，对韩阅来说，基本没有多少意义。在地狱式特训开始之前，后勤工作必须先做好。

冲了个凉水澡，将疲惫一扫而空，韩阅带着银行卡，再次出门。

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