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2005章这还是跑200米的人吗（第2页）

其次，位于肱二头肌的深面。它与肱二头肌协同工作，加强屈肘的力量。在起跑过程中，它辅助肱二头肌完成屈臂动作，增加手臂弯曲的力度和稳定性，确保手臂能够快速、有力地弯曲，为身体的启动提供更好的支撑。

再到肱桡肌，位于前臂外侧，也是前臂的主要屈肌之一。它的收缩帮助前臂更好地弯曲，并且在起跑时，与肱二头肌和肱肌一起配合，控制前臂的弯曲角度和速度，使得手臂的动作更加协调和高效。

再到三角肌前束，连接肩部和上臂，在曲臂起跑时，它会适度收缩，帮助稳定肩关节，并且辅助手臂向前上方抬起。这不仅有助于手臂更快地进入弯曲状态，还能增加手臂摆动的幅度和力量，为身体的加速提供额外的动力。

再到冈上肌，这肌肉位于肩部上方，主要负责肩关节的外展和上举。在曲臂起跑时，冈上肌的收缩可以帮助维持肩关节的稳定，保证手臂在抬起和弯曲的过程中，肩关节不会出现晃动或脱位等不稳定情况，使手臂的动作能够顺利进行。

再配合前臂的其他肌肉，如旋前圆肌、腕屈肌、指屈肌等，虽然它们在曲臂起跑中的作用相对较小，但也会参与到动作中。这些肌肉的收缩可以帮助调整手部的姿势，使手掌更好地握住起跑器，增加手部与起跑器之间的摩擦力，为身体的向前启动提供更好的支撑。

最终汇聚起来，激活核心。

包括腹部、背部和盆底的肌肉。

在曲臂起跑时，核心肌肉会收缩以保持身体的稳定，将腿部的力量有效地传递到上半身，使上下半身的力量能够更好地协同工作。

又因为腹部肌肉的收缩可以帮助维持身体的直立姿势，防止身体在起跑时向前倾倒；背部肌肉的收缩则可以帮助保持身体的挺直，增加身体的爆发力。

然后。

一个完整的曲臂起跑。

成了。

冲出起跑线。

对比直臂起跑，背阔肌从背部下方连接到上臂，起跑时，它收缩可以将手臂向后下方拉动，而胸大肌收缩则是将手臂向前下方拉动，这两块肌肉协同工作，使手臂在伸直状态下产生前后摆动。这种摆动方式下，肌肉收缩产生的力量需要经过较长的力臂来传递，导致力量分散，并且为了产生足够的摆动力矩，肌肉需要更大幅度的收缩，消耗更多的能量。

现在……

曲臂起跑主要依靠肱二头肌、肱肌和肱桡肌等屈肌的收缩来完成屈臂动作。这些肌肉收缩时，力的方向较为集中地作用于手臂的弯曲，使手臂能够快速且有力地摆动。

而且，由于手臂弯曲，肌肉收缩的距离相对较短就能产生足够的角速度，带动身体向前。肩部的三角肌前束和冈上肌等主要起到辅助稳定肩关节和适度向上向前牵引手臂的作用，使得力量的传递更加直接和高效。

迈出。

谢正业感觉得到，自己腹部的腹直肌、腹外斜肌和背部的竖脊肌等，它们收缩可以保持脊柱的正常生理弯曲，将腿部产生的力量有效地向上传递，同时保证上半身在手臂快速摆动过程中的稳定，使身体能够沿着一个相对稳定的方向加速。对比直臂起跑，腹直肌收缩可以防止身体过度前倾，让身体重心在水平方向上更平稳地转移。

类似于直臂起跑由于摆臂动作使身体重心更容易产生上下波动，核心肌肉需要花费更多的精力来控制这种不稳定。

现在大大减少。

例如，当手臂向后摆动时，可能会使身体重心向后上方移动，此时腹部肌肉需要更强烈地收缩来防止身体后仰，同时背部肌肉要协同工作，保证身体的整体平衡。

现在舒服了不少。

外界观众看着，只见谢正业瞬间启动，曲臂起跑优势尽显。

他的双臂弯曲角度精准，肘部紧帖体侧，像强力活塞。

摆臂时，力量从肩部沿肌肉链条迅猛爆发，短半径摆臂让力量传导更直接，快速驱动身体重心向前。