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第2部分（第3页）

重新振作

％％％他人对你施加压力了吗

将人际关系带来的压力调整到最小：

保持积极的态度

展示自己最好的一面

坚持自己的立场

信任他人

％％％重要人际关系

婚姻是治疗与压力有关的疾病的最好方法。

％％％孩子与压力

孩子给人带来很多快乐，同时也是很多潜在压力的来源。将这种压力降到最小的技巧是：

接受孩子的一切。

允许他们以你为榜样，然后让他们走自己的路。

父母的责任不意味着控制，而是给孩子以自由。

％％％一切取决于你自己

即使人们忽略了压力，压力也是不会自动消失的。对生活环境做深入的了解，可以使人们学会怎样避免过多的压力：

解决问题

适应问题

接受既定事实

％％％生物反馈法

生物反馈法是非常有效的减轻压力的手段。生物反馈系统可以在人们试图放松的时候，通过观察电子感应器的反应，来帮助人们控制体内的压力所产生的反应。生物反馈法通过衡量以下变化帮助人们控制压力：

人体皮肤温度的变化

皮肤分泌的汗液

血压的变化

％％％什么时候寻求帮助

压力过大会影响人的健康、工作和思考乃至人的个性。精神健康专家能够帮助人解决压力问题。以下是人们已经开始承受过大压力的征兆，这时就该向专家寻求帮助：

很多时候感到抑郁烦闷

有暴力倾向

对孩子变得很苛刻

经常因为自己或家庭而感到失望

开始酗酒

喝酒后感觉自己很卑下

感觉无法应付压力

开始就自己所做的事情向别人撒谎

消除压力的一般方法控制压力的一般方法

完全没有压力的世界会变得令人厌倦。最后截止期、对抗竞争，等等，这些挑战都会为生活增添深度和光彩。我们的目标并不是要完全消除压力，只是学会如何有效地管理和减轻它。在这一章，读者将学会如何处理压力，并且学会改变自己对它的反应。

控制压力的关键在某种程度上依赖于人的可塑性，即人们能够在多大范围内改变自己以及自己的生活。喜欢两眼盯着地面，双手插在兜里不知疲倦地走路而不抬头看路，这样的人

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